「やる気なでなくてボーッとする！」
「集中力や注意力が落ちる！」
「眠気がすぐ出て慢性的にだるい！」
このような状態になっていませんか？
やることがいっぱいで、
いつも何かに追われているように、
仕事や勉強に頑張っている人。
脳の情報量が多すぎると、
キャパオーバーになってしまい、
脳の働きが低下してしまいます。
いつでも元気な毎日でいられるように、
早く中医学での体質を見極め、
生活の養生を見直しながら、
漢方薬で改善していきましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
２／６(金)PM1:00〜 にラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「脳疲労」についてです。
脳疲労とは、
視覚や聴覚を経由して大量に入ってきた情報を、
脳が処理しきれず、
集中力が続かなかったり、
仕事中にミスが生まれやすくなった状態です。
脳疲労が続くと、
自律神経の乱れやうつ症状など、
身体に影響を与える可能性があります。
脳疲労は単なる「カラダの疲れ」とは異なり、
思考・判断・記憶・集中力などの、
脳の高度な機能が低下している状態です。
脳疲労は「精神的疲労」「脳の過負荷状態」とも言われています。
脳疲労の症状としては、
次のような症状が現れやすくなります。
●判断力、思考力の低下、考えがまとまらない
●やる気、意欲の低下、ボーッとする
●集中力、注意力が落ちる
●記憶力の低下、物忘れ、ミスが多い
●イライラして怒りっぽくなる
●頭痛、目の疲れ、肩こり
●睡眠の質の低下、眠気、日中に眠気が強く起きる
●慢性的なだるさ
脳疲労になりやすいタイプの分類について
中医学的に脳疲労になりやすいタイプを分類すると、
大きく下記の４つに分けられます。
①気血両虚（きけつりょうきょ）タイプ
・元気が足りない
・疲れやすい
・少食
・貧血気味
・低血圧
・ダイエット
②肝気欝滞（かんきうったい）タイプ
・イライラしやすい
・ちょっとしたことでもかちんとくる
・お腹が張っている
・ゲップやオナラが多い
③肝腎陰虚（かんじんいんきょ）タイプ
・加齢
・ほてりやのぼせ
・目の乾きや眼精疲労
・便秘
・下半身のだるさ
④瘀血（おけつ）タイプ
・肩こりや首のこり
・頭痛や片頭痛
・生理不順、生理痛
今回の放送では、
「脳疲労」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の
電話でご相談の予約をして下さいね。
脳疲労になりやすいタイプの自己チェック
下記の１０個の質問に対して、
自分は何個当てはまるか、
チェックしてみましょう！
１，夜中に目が醒めたり、用も無いのに朝早く目が醒める
２，寝付きが悪い
３，食事がおいしいと思わない（習慣や時間で食べる）
４，自分は価値が無い人間だと思う
５，忙しくないのにへとへとになって疲れている
６，気持ちが沈んで暗い
７，希望が持てない
８，考えがまとまらない
９，イライラする
１０，不安感がある
（判断基準）
該当する項目が
・０～２個➡脳疲労は軽いです
・３～５個➡脳疲労は中程度。生活を見直しましょう
・６個以上➡脳疲労は強い。専門医に受診しましょう
脳疲労にならないような生活養生法！
脳疲労の生活の養生法として、
次のことに注意してみてください。
1,スマホやパソコンから離れて、風景や草花を観察したり自然に触れるようにする
2,お笑い番組を見て、お腹から笑う
3.カラオケや風呂場、車の中で大声で歌う
4.自分の好きなこと、趣味の時間を持つ
5.おいしい、楽しい、うれしい、きれい、などと声に出すようにする
6.寝る前１時間前には、スマホやパソコンに触れないようにする
7.ウォーキング、水泳、ジョギングなどの有酸素運動をする
8.マイナス的な情報を見ないようにする
9.「鈍感力」を身につける
10.「考える」事よりも「感じる」ようにする
★「快感」と言う「気持ちの良い」ことを思う気分をたくさん感じること。
例えば「快眠」「快食」「サクラなどの花を愛でる」「好きな人といる」など。
それからどうしても悪い方に考えてしまいがちです。
その時には次のことをやってみてください。
それは、
「３つのファン・タイム法」です。
①寝る前に今日１日の出来事で３つ思い出しながら寝る
・楽しかったこと
・うれしかったこと
・おいしかったこと
・キレイだと思ったこと
・おもしろかったこと
②朝目覚めたら、昨晩のことを思い出す
③それをノートやスマホ、日記に書き出す
これを毎日くりかえしてください。
最初は1日の中で良かった出来事を、
３つも思いつかないことが多いです。
その時には、
１つでも良いから考えながら眠りにつきましょう。
そして次の日の朝めざめたら、
昨晩寝る前に考えていたことを、
ノートに書き出してください。
（スマホの日記でも良いです。）
最初の１ヶ月は、
３つも書き出せませんが、
３ヶ月くらい経つと、
物の見方が変わってきます。
ぜひやってみてくださいね。
本日のおすすめの曲！
ボクの持っているCD、レコードの中から、
毎回持参して紹介しています。
今回のオススメの曲は、
「RCサクセション」の「すべてはALRIGHT（YA BABY）)」です。
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●薬剤師 ●鍼灸師 ●按摩マッサージ指圧師
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●学会認定生殖医療相談士 渡邊 英俊
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