こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れと
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
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暑くなると睡眠の質が悪くなる
そんな悩みを抱えるという
話を聞きました
ここ数日お伝えした
胃の話になりますが
これもつながってくるのです
夏になるとどうしても
冷たいものを飲む機会が多く
なりますからねー
基本的に原因はこれです
冷たいものです
毎年お伝えしていますが
アイスコーヒーは厳禁ですよー
アイスコーヒーほど
身体を冷やすものは
ありませんからね
ホットで飲んでいるのに
冷えますからね、コーヒーは
大好きですけど流石に
アイスコーヒーだけは飲みません
毒素が多い年齢の方々は
男女ともに注意です
外側から身体を
冷やすことと
内側から身体を冷やすことでは
大違いになります
内側から身体を冷やすと
自律神経が乱れやすく
なります
これがつまり不調だったり
不眠の原因につながっていきます
胃が冷えている
という状態を脳が感知することで
身体を温めようとします
でも外は暑いです
だから誤作動もがっつり起きます
質の良い睡眠環境をつくるためには
身体を温めてから冷やすと
自然に眠くなります
内臓が冷えていると
身体を温めようとするので
睡眠の質がわるくなっていくわけです
胃の調子がわるくなると
睡眠を妨げやすくなるので
自律神経が乱れやすくなるわけです
そういえば、私は手でマッサージを
するようになってからは特に
睡眠の質がよくなったと思います
別の記事でもお伝えしましたが
エアコンを除湿にして寝るようになった
だけでものすごく睡眠の質が上がりました
自分でも良く寝ているな〜と
思います
暑くなったので、お昼寝の時間を
入れるようになりました
これも胃のためです
お昼ご飯をたべて３０分したら
作業をとめて一旦目をむって
横になるようしました
興奮しているときでも
数分たつと寝ています
それだけでやっぱり
かなり身体の暑さが
収まりますし、その後の作業も
できるようになります
暑さが尋常ではない状態が
毎年つづきます
しかも年々長くなっているので
夏を乗り切っても季節の変わり目に
大きなダメージを受けてしまいます
そうならないためにも
身体を休める方法を知って
実践して身体を守ってあげてくださいね
災害対策も大事ですが
なにより身体が資本です
私は大阪にいるときに一度真夏に
停電を経験しました
３０℃を超える暑さでしたが
暑さはなんとかなりましたが
もし、今、停電になったら
やっぱり耐える自信があまりない
です
１，２日は持つと思いますが
長期で考えるとこわいなーって
思います
食料よりもなによりも体力です
暑さに耐える体力も必要ですよ
災害になると体力勝負にもなります
７月は災害が起きやすいといわれて
いますが、身体の調子も対策の一つと
して考えてみてくださいねー
６０種類以上のアロマをつかって
リフレッシュ、リラックス効果を
取り入れることでも睡眠効果を高める
ことはできますよ
リラックスは凝り固まった
筋肉をほぐすことを必要とします
気分だけではなく、身体の硬さを
ほぐすことが循環を促す効果
になりますよ
セルフケアを取り入れて
体力を高めてみてくださいね
ではまた〜