こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れと
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
猛暑が続いているので、食生活が
乱れているという話をよく聞きます
食べられないそうです
消化が出来なくなっている
ってことですよね〜
アイスばかりたべちゃう
という人も多いそうです
冷たい糖質ですね
たべるならデザートでたべるのが
いいですよ
アイスだけたべると
血糖値上がってお腹が減るのに
食べたくないがつづくようになり
ます
食事をとって、後でデザートに
たべる方が血糖値の乱高下を
防げます
身体のことって本当に一人一人
自分の体感がだいじです
同じようなことをいっていても
自分のかんじ方こそがすべて
ですからね〜
私は基本的に体感が超鈍い人間
でした
今でこそ、自分の身体にたいして
かんじることがたくさんできるよう
になりましたが、それはやっぱり
意識が一番おおきかったです
意識することで、ケアをする
行動へとつながります
たべるものに対しても本当に
食べたいものを選択するように
なりました
先日、御殿場にいったとき、
フードコートで食事をしました
ステーキのお店でしたが
ひつまぶし風のステーキがあって
出汁でたべました
お腹に水分がたまりやすいし
タンパク質も供給できて
よかったです
ステーキの脂も中和できるので
熱くなりすぎずに食べれて
重くならずにすみました
いつもならステーキを頼みますが
暑くてお腹がへって消化のことを
考えるとステーキだとやっぱり
消化がわるかったので、良いメニューが
あってよかったと思います
食べたあとも歩き回りますしね
たべることや消化に意識がむくことで
たべるものをきちんと選択できるよう
になります
それだけでも身体に対するダメージは
全くかわるようになるので、食べたあと
などの身体の状態を観察することは
とってもだいじですよ
先日久々にキヌアを食べたんですが
真夏だと消化にわるい・・・と
かんじました
リゾットをつくってかさ増し
したんですが、夏はやっぱり
脂が重いものは消化がわるくなる
と体感しました
お米を柔らかくして消化をよく
するつもりですが、残念ながら
計算違いになりました
今年は甘酢あんかけをよく
つくってたべています
出汁メインで作る食事のが
やっぱり食欲が落ちないな〜
とかんじます
あと酸味が食欲を増進しますね
梅干しもすっぱいものがおすすめです
まだまだ暑さが続きそうですし、９月も
暑いと言われています
出口が見えない夏ですが、
体力があってこそだな・・・と
かんじます
やっぱり夏は汗が重要だと
かんじてなりません
先日、急な低気圧で頭が痛いな〜
とちょっと思いましたが、朝から
掃除をして汗をびっしょりにかいたら
治りました
４０代も後半、血管に古いもの
つまりまくっていますからね
脳だって例外ではないので
お顔、頭の血流もわるくしないよう
汗をかけるようにオイルをぬって
掃除しています
汗をびっしょりかくのが嫌だと
いうひとも多いとは思いますが、
（私もいやですよ）日本の湿度で
身体の循環力を上げるとなると
やっぱり汗をかくことが必要です
汗をしっかりかくことで
小腸が活性化して夏太りを
防ぐこともできますし、消化を促進
出来るので食欲が低下しづらくなり
ます
汗はかく習慣がつかないと
簡単にかけなくなってしまいます
夏は本当にわざと汗をかかせる
作戦が必要です
まだまだ来月も暑いといって
いますので、汗をわざとかかせて
しっかり循環できる身体づくりを
定着させえていくことで、疲れを
すこしずつ軽減させることが出来ます
熱が下がるとき、汗をしっかりかき
ますよね
汗をかくことで身体の温度を下げる
ことも必要ですし、体力も必要です
食べて汗をかける体作りを夏後半
からでもやってみてくださいね
６０種類以上のアロマをつかって
老廃物をすてながら汗をかいて熱を
下げれるようになると、食欲も安定
していきますよ〜
食べられる身体づくりの基礎を
つくってみてくださいね
ではまた〜