こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れｋ
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
ここ数日、アルコールやカフェインの
利尿作用についてのお話しをしている
ので、コーヒーで痩せる件についても
お伝えしていこうと思います
アルコールで太る
コーヒーにダイエット効果がない
という人はそもそも入れている食事に
ミスがある
ということになりますね
ちなみにコーヒーをダイエットに
活かすためには、やっぱり燃焼効果を
狙うことが一番です
比較的空腹な状態で飲んで、２０分以上
のウォーキングを続けることでめちゃくちゃ
効果が高まります
＊空腹でコーヒーはあまりよくないので比較的です
朝コーヒーを飲むと利尿作用がたかまり
ます
朝は排泄の時間なので、あまり食事を
取らない方がよく、コーヒーを飲むと
利尿作用が高まるので、デトックス効果
が上がります
ですが、ここでここ数日おつたえしている
疑似空腹が来ます
ので、仕事に集中できないなどの場合は
ナッツでしのぐことがおすすめデス
お昼休みなどに２０分くらいウォーキング
出来るといいですね
本当はその後１５時くらいに食事をとれば
１日１食になりますが、難しい場合は
サラダなどの水分とタンパク質を取って
おくといいと思います
食べなくて済むのなら、夕食に好きなだけ
好きなものを取ってOKです
出来れば６時くらいの早い時間に食べられる
のが理想になります
昼食時にフルーツで水分と糖分を入れても
OKです
バナナやナッツなどお腹に溜まりやすいもの
を入れておいてもOKです
夜ごはんをゆっくり楽しむために
時間のない時はパフォーマンス力が下がらない
脂質などを使いこなせるようになると
空腹というダイエットの敵に勝てるように
なりますよ
コーヒーの燃焼効果とカフェインによる
やる気効果、リラックス効果はやっぱり
１０時くらいに活用するといいかな～
というイメージです
朝すぐにコーヒーを飲んでしまうと
カフェインで無理やり身体を起こすこと
になるので、けだるさなどのリバウンドが
起きたりしますし、自律神経がみだれやすく
なります
朝はなるべく徐々に身体を起こしていく
ことが理想ですので、身体に負担の少ない
ものを取り入れるといいです
水がメインでお腹が減っている時は
煮た大根などを食べて満腹感を満たす
のはOKです
＊寒くなってきましたしね
フルーツも朝はお腹が減りにくくなる
のでとっておいてもOKです
コーヒーを飲んでも痩せないという
状態の人はコーヒーの飲む時間や飲み方に
失敗している感じがあります
コーヒーを飲む時間帯を変えてみてお散歩を
少し取り入れると効果的ですよ
出来る時にやってみてくださいね
ダイエットにおいて食事時間というのは
結構悩むの種ではあります
はっきり言って一番効果的な時間は
断然お昼ご飯なんですが、ゆっくり食べられない
というのは好きなだけ食べても満足感が
得られなくなりますし、仕事などが午後にある
と栄養を吸収し辛いので、消化もしづらくなり
ます
なので、ダイエット効果が下がります
私がお勤めしている時は夜限定１食でした
最初のうちはナッツなどで凌ぎましたが
忙しいので、そのうち食べない方が仕事の
効率が上がるので食べないことが当たり前に
なります
今でもバタバタするとわかっている時は
食事を出来るだけとらないようにします
夜限定で好きなものを好きなだけ食べる
というやり方をしましたが
どんなに遅くても太ることはありません
ただ、ゆっくり食べるというルールは作って
みてくださいね
一日のうちに自分がゆっくり食べられる
時間を見つけて自分の心と体が満足する
食べ物を身体に与えてあげてみてくださいね
身体の満足は体質に合っている食べ物に
なるので、体質にあった食べ物もチェックして
おいてくださいね
下記よりすぐにチェックできますよ
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp
６０種類以上のアロマも使うことで
リラックス効果を高められるように
なれば、遅い時間食事も消化吸収が
できるようにしてくれます
脳へのここちよいリラックス効果も
取り入れながら、食べたものを燃焼させられる
方法を見つけてケアしてみてくださいね
お昼のコーヒーとお散歩は夜遅い食事を
無かったことにしてくれますよ
時間を味方につけたケア方法を
採用してみてくださいね
ではまた～