生後4ヶ月
ビリちゃんの首が座り、私自身もだいぶジーナ式に慣れてきたので、色々なことが少しずつ楽になってきた頃です
とはいえ、夜間授乳も夕寝もまだなくなる気配はないし、日中はなかなかスケジュール通りにはいきません
そして始まった遊び飲み！
睡眠よりも授乳に振り回された1ヶ月です
※かなり我流でアレンジしていますので、これからジーナ式を始められる方はぜひジーナ本を読んでくださいね
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生後4ヶ月頃のルール
◾️母子同室・別ベッド
◾️昼も夜も暗い寝室で寝る
◾️入眠儀式はスリーパー（20時のみ）→抱っこ→お話→歌（パプリカ）
◾️完全に寝落ちする前にベッドに置く
◾️昼も抱っこのまま寝かさない
◾️途中で起きたら20分まで様子見
◾️夕寝は18時までに起こす
◾️日中の授乳後はしばらく起こしておく
◾️授乳後・お風呂後は穏やかに過ごす
※赤字が先月から変更した部分です。
先月の後半頃から、それまでリビングだった昼寝の場所を寝室に変更しました
入眠儀式も昼夜共通ですが、スリーパーを着せるのは20時就寝のみです。
理由は特にありません。
昼寝がまだまだ細切れで何度も寝かし付けるので、ただめんどくさかっただけです
ちなみにジーナさんは、寝る時は基本的に昼も夜もおくるみやスリーパーの使用をおすすめしてますよ
その他変更点としては、夕寝から起きる時間のリミットを18時半→18時にしました。
ジーナ式スケジュールではとっくに夕寝がなくなってる時期ですが、ワンオペお風呂でグズられるのが怖かったので、きっちり夕寝させてます
生後4ヶ月頃のスケジュール
左側：生後4～6ヶ月のジーナ式スケジュール
右側：アレンジしたスケジュール
◾️昼寝の上限：3時間30分（ジーナ式では3時間）
◾️起き続けている時間：2時間30分まで
ジーナ式スケジュールでは、17時の授乳が「なくてもOK」になりました。
こんな授乳回数でいけるのか
ビリちゃんには無理や
アレンジ版の方は先月と同じですが、少しずつ活動時間も伸びてきているので、ランチタイムにしっかり寝れた日は2回目の昼寝をカットして調整していました。
