ヤムナ認定プラクティショナー、ピラティス・ヨガインストラクターのmayumiです❗️
今日はこのツール☝️フットウェイカーズを使った
👣ヤムナフットフィットネス👣
についてのご紹介です🙇♂️
👣ヤムナフットフィットネス👣とは
特殊なツール(フットウェイカーズ)を使って
バランス感覚・柔軟性・筋力・正しい歩行動作を養い、健康的な足の機能の回復を目指します(テキストより抜粋)
足の機能を回復するとは…
具体的にひとつ上げてみると
衝撃を吸収するための柔軟性(柔性)
と
床を踏んで力を発揮するための固定力(剛性)
という機能があります。
例えば、歩いている時👣
足を1歩前に出して踵が床に着く
→地面から受ける衝撃を吸収する必要がある(柔性)
後ろ足で蹴って前に進む
→地面を踏んで蹴るために足を固定する必要がある(剛性)
こんなふうに、両足ともどちらの性質もなくてはなりません☝️
左右均等になることはないですが💦
(剛性が高い方が軸足・柔性が高い方が利き足だったりする事が多いようです)
ただただ、このような機能を回復するだけでなく
足の問題とその原因
足の健康に必要なことを教育し
自分で自分の足を改善する方法を指導していく
のがフットフィットネスの特徴です❗️
フットフィットネスのメリットとして
✅足へのワークは脚の全ての筋肉・腱・靭帯を刺激し、引き締め、伸張する効果を持つ
✅足のみならず、骨盤・体幹・背骨に至るまでの可動性を向上させる
✅何年もの間、靴の中に押し込められてきたことで蓄積した足の緊張をほぐし、調子を整える
→足がリラックスすると、足から上の部分もリラックスし正常に機能し始める
✅足から伝わる衝撃を和らげ、足から上の関節の動きをスムーズにする
✅全身の血液循環をよくする
✅骨を刺激し、骨の質を向上させる
✅全身のアライメントを向上させる
✅神経系をリラックスさせる
✅身体感覚を高める
などとテキストには書かれています。
実際にいただいたお客様からの反応は
✅歩きやすい、立ちやすい
✅膝・腰の痛みが減った
✅姿勢が良くなった
✅肩こり・首こりが減った
✅外反母趾が目立たなくなった
✅足底筋膜炎にならなくなった
など、足だけでなく効果は全身に感じられています☝️
お客様からは
「大仏さま」「イボイボくん」
などと言われることが多いフットウェイカーズ🦶
可愛い？愛称とは裏腹に…
初めてやった方は
「いたーーーーい❗️😱」
と言われる方が多いです💦
(もちろん、気持ちいい🎶と言われる方もいます)
いたーーい‼️と言いつつ、もう二度とやりたくない…という方はほとんどいません。
なぜかと言うと
変化が即体感できるから
です‼️
ゆがんだ歩き方
合わない靴を履くこと
※ 決して、合わない靴(デザインが優先されていて履きづらい・とても高いヒールでどうしても前のめりになりやすいなど)を履いてはいけないということではありません‼️
履いた後に、しっかりケアをしてあげればいいんです☝️
が足の問題を引き起こす2大原因と言われています。
解決するために、フットウェイカーズをつかって
足の緊張を解放し柔軟性をつけて、正しい動作を養っていくのがフットフィットネスです。
実際のレッスンでは
足の様々な部位を意識できるようになること
を目的とします。
クラスでは、はじめに評価エクササイズをします️📝
そこで発見した問題を改善するため、踵の位置を整えたり、足の関節一つ一つを感じてもらったり、指を1本ずつ動かしたり…様々なワークをしていきます。
詳しくはコチラをご覧ください⬇️
最後にもう一度評価エクササイズをし、変化を感じていただきます✨
歩行時に足すべての部位を使うということを学んで実行できれば、各部位にかかる体重の配分は適切になります。
その結果、1点だけに繰り返しストレスがかからなくなるので、足の痛みや不快感はなくなるということです💨
足にお悩みをお持ちの方、1度体験してみませんか？
