「ヤムナでほぐし、ピラティス・ヨガで整える」Mysig(ミューシグ)のmayumiです‼️
ヤムナを始めたばかりのお客様によく聞かれるのが
「自分で家でやるのに、どのボール買えばいいの？」です！
結論から言うと…パールボール&ブラックボールのセットがおすすめです‼️
ヤムナボールには他にもゴールドボール・シルバーボールがあるので、今日はボールの特徴と選び方をご説明☝️
ゴールドボール
1番大きくて柔らかいボールで、初めての方はゴールドボールから使い始めるのがオススメ。
・主に上半身用として使う…お腹・背中・胸と首（男性）・脇腹
※お腹のワークをする時、ゴールドボールだと肋骨に当たってしまう場合は、パールボールでお腹のワークを行う
・男性でも女性でも、65歳以上の人はゴールドボールを使用
・怪我や骨の障害がある人や妊婦はゴールドボールを使用
シルバーボール
1番固いボールで、筋肉の詳細ワークや深部組織のリリースができる。
・主に下半身用として使う…お尻・もも裏・もも前・外腿・内腿・ふくらはぎ・すね
→もも裏・もも前・内腿はシルバーボールで痛みを感じる場合、ゴールドボールに替える
・極端に骨が石灰化して硬くなっている場合、シルバーボールは❌…ゴールドボールに替える
パールボール
ゴールドボールと同じくらいの柔らかさで、ゴールドボールより一回り小さい。
・全身どこにでも使える…女性は胸や首をやる場合はパールを使う
・骨格の小さいアジア人向けに開発されたとも言われている
・上半身は主にゴールドボールを使うが、女性は胸があるのでパールボールを使う
ブラックボール
1番小さいボールで、細かいところをワークするのに使う。
別名カーフボールとも言われる。
・深くワークしたい時や筋肉を細かくワークする時に使う…坐骨周り・大転子周り・外腿・ふくらはぎ・すね・足首周り・腕
・ボールに座ってバランスを取るのが難しい場合、ブラックボールを使う
ここで説明したのは、あくまで基準です☝️
そして大切なのは
「ボールに乗っていて気持ちいいと感じる」
というのが1番重要です‼️
身体の状態によってはボールを替えた方がいい場合もあるので…
✅ボールを全種類試してみたい
✅自分に合ったやり方を知りたい
✅ワークのやり方を知りたい
という方はぜひ一度、ご体験ください‼️
体験価格でご案内いたします📝
▼ご予約はこちらから💁♀️
🔖 指導歴25年、延べ1万人を指導した講師による丁寧なパーソナルセッション
「ヤムナ×ピラティス×ヨガ」を組み合わせ、あなたのお身体のクセを根本から整えます。
▼もっと詳しく知りたい方はこちら
📍千葉市中央区登戸 🚃千葉駅から徒歩5分
丁寧さが売りのパーソナル専門スタジオ｜ヤムナ×ピラティス×ヨガ Mysig（ミューシグ）