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産前産後の不安、イライラを感じる
ママの視点が180度変わり
幸せを感じるできる力を
劇的にアップさせる
看護師・助産師/メンタルコーチ
ママ専門 心のコンシュルジュ
正木育未です
母乳育児をしていると
おっぱいがちゃんと出ているか？
心配になる
こともあるかもしれません
また、
乳首の切れや痛み、
しこりがあって取れないなど
乳腺炎の症状に戸惑ってしまう
こともあるでしょう
乳腺炎を予防するためには、
どのような対策が必要なのか
分からないこともあるかもしれません
これらの痛みや乳房の変化に戸惑ったり
どうしたらいいか分からないことは
ありませんか？
おっぱいのトラブルは
おっぱいの状態
赤ちゃんの吸い付き、飲み方
授乳の間隔など
様々な原因で起こります
あなたの睡眠不足や疲労
不安やストレスなど
心と体の全身の問題
でもあるのです❗️
もしトラブルの兆候を感じたら
睡眠や食事、排泄などの
生活習慣、
心の状態にも
目を向けてみましょう💓
それとともに
授乳の仕方やおっぱいのケアを
することが重要です☝️
また、
冷えや血行不良がおっぱいのトラブルを
引き起こしやすくすることもあります
まずは
深呼吸をしてみましょう💓
肩周りの凝りや緊張もほぐれ
血流が良くなります
呼吸と心の状態は密接に
関わっています
心拍数が落ち着くと安心感やリラックス感も
得られるでしょう✨
また、おっぱいの88%は水分ですので
十分な水分を摂取することで
おっぱいの出も良くなることもあります✨
普段は食事に気をつける必要はありませんが
疲れていたり、ストレスが溜まっている時は
甘いものや脂っこいものを避け
和食中心のあっさりした食事
を心がけることも大切かもしれません。
まずは、
おっぱいがあなたに
伝えるサインを
しっかりと受け止めて
心身共にゆっくりと休息する
環境を整えることが
大切です✨
心と体は繋がっていますので、
心の声にも耳を傾けること
どんな気持ちもありのままに、
言葉にして話すことも大切です💓
実はあなたも気づいていない
自分の気持ちに気づくきっかけがあるかもしれません‼️
看護師・助産師×メンタルコーチングで
あなたの子育てをサポート‼️
メンタルコーチングでは
そんなあなたの中にある答えや想いを
ノアくんと一緒❤️
マインドフルネス自慈心カード
を使って見つけていきます😊
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