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産前産後の不安、イライラを感じる
ママの視点が180度変わり
幸せを感じるできる力を
劇的にアップさせる
看護師・助産師/メンタルコーチ
ママ専門 心のコンシュルジュ
正木育未です
『心ここにあらず』
そんな状態で子育てしてませんか？
かつての私もそうでした。。。。
今
目の前で起きていることとは別のこと
頭の中では、別のことを考えている
未来の心配
過去の嫌な出来事が
ぐるぐる頭の中を駆け巡っている
だから、ちゃんと子どものことを
見れてない、話を聞いてない
ということがありました。。。
実はその状態、、、
あなたを疲れさせている
子育てが上手くいかない
原因の一つなんです
でも、
大丈夫！
そんな自分に気づいたら、
それは変えていくことができるんです‼️
そんな時にやってほしいこと
それは、まずは
『今この瞬間に意識を戻す』
ということです
これは、
マインドフルネスといい
科学的に証明されている
ストレス低減法です❗️
その一番簡単な方法は
『呼吸に意識を向けること』
です
深呼吸する時
鼻を通り抜ける空気の流れ
体の中を新鮮な空気が巡っていく
その感覚、体の変化を感じてみてください❣️
それ以外にも
子育て中のママなら
子供をぎゅっと抱きしめて
その時の肌の柔らかさやぬくもり
子どもの匂いをクンクン嗅いでみる
子どもの鼓動、息づかいを
感じてみてください
💓
子どもから伝わるもの
全てを
五感で感じる
コミュニケーション
おむつ交換をしている時
お尻を拭いて綺麗にする
その行為だけでなく
ウンチの量、色、臭い
赤ちゃんのおしりの状態
足の動き
やわらさか、力強さ
泣き声
色々見て感じてください
赤ちゃんの泣き声一つで
うんちが出て気持ち悪かったんだね
お腹が空いてるのかな
眠いのに上手く寝付けないんだね
だんだんとわかってくるのは
そうやって
子どものことをよく見ているから
なんですよね
実はすでにやっていること
でもあるんです！
あとは、
それを意識して
やってみるだけ！
あえて意識してみてください
そうやって
今この瞬間を大切に
今に意識を向けていくこと
が
子育てにおいてはとても
大事になってきます
私もこのままマインドフルネス
を意識して取り入れたことで
頭の中がスッキリ‼️
子どものことも
ありのままをみれるようになって
とっても
子育てが楽に子どものことが
もっと愛おしくなりました
このマインドフルネスを取り入れた
効果的なトレーニング法が
メンタルコーチング‼️
『ノアくんと一緒❤️マインドフルネス
自慈心カード』
でできちゃうんです
誰でも簡単に👍
子育てにおいて
脳と心のトレーニングを取り入れることは
たくさんある子育てのテクニックを
学ぶことと同じくらい大切なことです
心から子育てを楽しみたい
もっと楽に子育てしたいと
自分自身を大切にした子育てをしたい
そんなあなたの願いが叶う
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