過食から回復したい・・・。
でも、食べると
過食スイッチが入るから、
食べるのが怖い。
私、何を食べたらいいんだろう・・・？
と思うあなたへ
＼専門知識×実体験を発信／
２５年間の過食をしてきた私が
我慢ゼロで卒業できた秘訣を大公開！
親子過食卒業レッスン主宰
国家資格・公認心理師/オレンジです。
公式LINEやインスタのDMで
たくさんのご相談をいただきます。
（全てにお返事はできませんが、
大事に読ませていただいています）
その中で
「何を食べたら回復できますか？」
というご質問があったので、
私の経験談を書きますね。
私の場合は、
炭水化物が怖くて、
野菜過食をしている時期がありました。
糖質制限をしすぎていると
体重は確かに減りやすいんですが、
肌はカサカサになるし、
頭が働かないし、
夏でも冷えがひどくて
疲れやすかったんです。
そして、
どれだけ野菜を食べても
満足しないので、
結局、その後、
菓子パンやジャンクなお菓子を
超過食していました。
何かを制限しているときは、
体のバランスが崩れやすいので
その分の栄養素を取り入れようと
激しく過食衝動が起きやすいんですよね。
なので、
制限している糖質を、
少しずつ取り入れる
ということから私は始めました。
始めは、怖かったです。
一口食べると
止まらなくなるんじゃないかと思うし、
体重が増えるんじゃないかと思うし、
めちゃめちゃ怖いです。
だからこそ、
その不安を一人で抱えると
いつもの食事パターンに戻りたくなるので、
私の場合は自助会に行ったり、
他の摂食障害の方の
ブログを読み込んだり、と
まずは情報をたくさん集めました。
そして、
体重がどうなるかっていうと、
私の場合は、食べ始めたら
確かに体重は増えました。
そして、数年かけて、
少しずつ下がってきました。
一方で、
そんなに増えない人もいます。
それは、それまでの
栄養状態や心の状態など
いろんな要因があるので、
あなたの場合がどうなるかは、
誰にも分かりません。
太るかもしれないなら、
怖くて食べられない！
っていう声もよく聞きますが、
過食からの回復って、
カロリーとか体重とか体型とか
目に見える
確かなものを大事にすることから、
この２つを大事にしていくことが大事なんです
①今すぐ解決できないことを
０にも１００にもせずに、
・あやふやなまま、
・もやもやなまま
・グレーのまんまでいられる力
（すぐにリセットもしない。
がんばって理想通りにしようとしない）
②「SNSにあること」や
「誰かにとっての正解」というような
外側の情報に答えを
求めるのではなく、
自分の内側に
答えを作っていくこと
これって、
カロリー計算のような
目に見える答えではないので
「これでいいのかな？」
「これであってるのかな？」と
ご本人であっても
ご家族であっても
最初はすごく不安になります。
だからこそ
不安や怖い気持ちを
一人で抱えないことがポイント
なんです。
そんなときに
1人でがんばろうとすると
また、いつもの
ストレス→過食のパターンに
戻ってしまうので、
・不安な気持ちを人に話す、
・安心できる人の力を借りる、
の練習もしていくことが
回復の近道ですよ！！！！
ちなみに私の場合は
民間のカウンセリングも
資格のある方のカウンセリングにも
いくつも通いましたし、
心理学の講座も山ほど参加しました。
１対１のサポートも
グループのサポートも
たくさん受けて、
信頼できる親しい人の力も
少しずつ借りながら
ようやく回復することができました。
（私の場合は
その後、より安全なサポートを
提供できるようになるために
４０代から大学に入り直して
心理学を学びながら、
心理職唯一の国家資格
「公認心理師」も取得しましたが、
ご自身の回復のためだったら、
大学にまで行かなくても
資格を取ろうとしなくても
大丈夫ですからね）
今思うと、
１人では治せない病気だなっていうのは
つくづく感じます。
摂食障害は
人に頼れないから
食べ物に頼る、という病気なので、
あなたも
人の力を借りる練習をやっていくと
過食の必要を減らしていけますからね！
私の場合はどうしたらいいの？
という方向けに
個別相談会を開催しています。
ただいま満席のため、
公式LINE内で
次回、不定期で募集します。
ご希望が多く、
すぐに埋まってしまいますので、
興味のある方は
今のうちにこちらに
ご登録しておいてくださいね！
↓↓↓
ID検索で「@403hpaex」からも追加できます。
(@を必ず入れて検索してくださいね。)
【受講生様からのご感想】
今までなら過食していた状況でも楽しく過ごせるようになりました！
我慢や制限もしてないのにお菓子や揚げ物を食べる量が減りました！
怖いお惣菜も過食しないで安心して食べられるようになりました！
2023年のスタートが過去最高に心穏やかです！満たされて、安心して食べることができるようになりました！（プロのカウンセラーの受講生さんより）♡
（その他にも・・・）
・過食の意味が分かった！
・過食が減った！
・安心して食べられるようになった！
・食べたい理由が分かるようになった！
・過食しそうなサインに気づけるようになった！
・ランチの後、過食しないで過ごせるようになった！など、
うれしいお声が続々と届いています！！
【オレンジの印象はいかがでしたか？】
受講してくださった方からは、
このようなメッセージをいただいています！
・優しくて、丁寧で、配慮があります。
・安心して話せます。
・真剣に話を聞いてくれる。
・とてもほんわかやわらかな感じの方で
なんでも相談したくなりました。
ぜひまたお話したいです。
・こちらのことを配慮した言葉がけなどに
終始安心でき 、
経験やたくさんの知識から
たくさん気づきをいただけました。
・自分の思考や行動のからくりが
冷静にみれて
焦る気持ちがやわらぎ
寄り添えることが増えました。
ありがとうございます。
・知的で寄り添ってくれる姿勢を
常々感じ終始安心できました。
オレンジさんの
経験や学びからの土台ある話に
尊敬する気持ちと希望を
抱かせていただけました。
・常にこちら側に配慮いただく
思いを感じていたので、
信頼して安心してセッションを
受けさせていただきました。
ありがとうございます。
・内容がとても濃くて大満足です。
ありがとうございました