摂食障害の苦しさから回復！
症状に振り回されない
幸せな生き方を一緒に探すお手伝い☆
オレンジです。
「痩せたい」と思えば思うほど、
過食が止まらないことってない？
そんなときに過食の波を小さくする方法をシェアするね。
☆「痩せたい」と思うと、過食したくなる。
私、今月、人間ドックを受ける予定があってね。
体重計を捨ててこの数か月、
家では体重を計らなくなったので、
人間ドックで
久しぶりの体重測定をすると思ったら
ソワソワし始めてね。
「痩せたい！」
って思ったのよ。
そしたらさ、
心がザワザワしてきて、
やってきたのよ、久しぶりに、あの波が。
「過食の波！」
☆過食の波を否定するほど、大暴れする。
過食の波が来たら、
抵抗しないでそのまま、乗っちゃうほうが、早く終わるってことに
２５年かけて、こないだ、ようやく気付いたのよ。
（詳しくはこちら
心に負荷がかかったときは過食の波にサーフィンみたいに乗ってみる）
食べちゃダメだ。
我慢しなきゃ。
今日だけはしないって決めたのに。
炭水化物なんて、ダメダメ
ご飯も甘いものもパンもダメダメ
って、
自分の中で
「食べたい自分」と「食べちゃダメな自分」が戦ってると、
すごく苦しいよね。
自分の欲求を
否定して、抵抗して、我慢すればするほど、
いつまで経っても満足できないから
過食の波は大きくなるんだよね。
☆過食の声を聞いて、認めて、受け入れる。
なので、
今回、過食の波が来たときには、
「どうぞ、どうぞ。」
「何をどれだけ欲しいの？」
「好きなものを好きなだけ食べていいよ。」
「満足するまでお食べ」
って
小さい子どもを労わるように、
過食の声をそのまんま認めて、従ったら、
昔ほど大量に詰め込まなくても、おしまいになったよ。
過食というより、食べすぎで、終わった、みたいな。
私が、昔、一番過食嘔吐がひどかったときは、
ブレーキをかけないと
どこまでも食べてしまいそうで、
怖くて怖くてたまらなかったから、
「止めなきゃ！」
「辞めなきゃ！」
って、
過食の声を全否定して、全力でブレーキを踏もうとしてた。
でも、逆だったよ。
過食の声を聞いて、
何をどれだけ欲しがってもいいよ。（だって、欲しいんだもんね）
とことん、欲求を満たしてあげるよ。（だって、何かを埋めたいんだもんね）
って、
認めて、受け入れて、
満たしてあげると、
過食が大暴れすることなく、
ヒュルヒュルーって
去っていったよ。
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