どうも、僕です。
ここ最近のまとめ。
「ダメ人間の作り方」
って形で、少しまとめるよー。
かなり集大成だよー。
何回も読んでよー。
わかるまで読んでよー。
わからないとこ質問してよー。
ダメ人間の作り方
1. 「辛い。苦しい。」という気持ちが芽生えたとき。
2. 「辛い。苦しい。」という自分の感情を無視する。無かったことにしようとする。
（苦しみを無視する人①、②、③）
3. 「辛い。苦しい。」という感情から逃避するために、自分の状況（現実）を「ジャッジ」し、「否定」する。
4. 自分の状況（現実）をジャッジすることは、目の前の現実を、「良い」か「悪い」かの二元論で判断することになる。
5. この「悪い」状況（現実）に自分は耐えられない、から、他者に「肯定」させようとしたり、「認め」させようとする。
6. 嫌われる人の出来上がり。
7. 運よく、「そのままのあなたで良い」とか、他者が肯定してくれたりする。
というか、そういう人や情報を探す。集める。
8. 似非ポジティブ、似非自己肯定、似非自尊心を持つ人の出来上がり。（＝もろい人（①、②）、である。）
9. または、誰も肯定してくれない場合、自分責め、自己否定、孤立の道へ。（＝責める人、孤独になろうとする人、である。）
10. もろい人、責める人・孤独になろうとする人、どちらも、状況（現実）を変えようとはしない。
→もろい人は、「こんな状況でもいい」とインチキ肯定し、
→責める人・孤独になろうとする人は、「自分がダメだからこの状況は仕方がない」と自分を納得させようとする。
11. 結果、状況（現実）は変わらない。むしろ、悪化する。
→もろい人は、他者や何かへの依存度が高まる。
→責める人・孤独になろうとする人は、自己否定や孤立が強まる。
12. 現実悪化→依存、孤独の強化。のループ。
13. ダメ人間の、出来上がり。
- FIN -
（終わるな）
なんで、
こんな仕組みをまとめようかと思ったかって。
僕自身が、
今でもこのループに足を突っ込みそうになることがあるからだよ。
今日さ、
朝早く起きれなくて。
「朝ブログ書けなかったわー、、」
「なんかやることいっぱいやわー、、」
「なんか辛いわー、、」
って、マイナス感情がふと湧いてきた時に。
「鬱って会社休んでた時の自分」
が、ふとフラッシュバックしてきて。
危うく起きれなかった自分、この状況、を、
ジャッジして、自分責めして、その感情から逃げそうになったわ。
でも。
なんのことはない。
「辛っ」て思ってる自分に、オッケー出す。
「辛っ」っていう感情に、オッケー出す。
この感情が、ただの反応であることを思い出す。
「起きれない自分」→「会社に行けない自分」→「ダメな自分」って、
記憶、思い込み、パターン、
これからくる、ただの”反応”。
別にこの、
「辛っ」って感情が、
今の状況（現実）の良し、悪しを決めることはないのだから。
そのあとは、淡々と、家事をこなす。
（今、奥さんとおりょーさんいないのー）
そして手を動かしながら、考える。
3年くらい？前に鬱って会社休んでた時の自分について。
「あの時の自分が、ダメ人間だとしたら。
何がダメだったんだろう。」
で、気づく。
もし、
自分にダメだったことがあるとすれば、
それは、
自分の「辛い」・「苦しい」・「しんどい」
って感情を無視して、
無かったことにするその態度。
じゃ無かったろうか。
と。
うん。
あの時の僕は、
自分の「辛い」って感情を、無視して、否定して、
会社行けない自分の状況（現実）をジャッジすることに逃げて。
会社のせい、
自分の努力のせい、
自分の根性のせい、
環境のせい、
奥さんのせい、
子供のせい、
自分のせい、
って、孤立して。
「あー死にたい。」
みたいなこと、
やってたなー。と、思う。
しょーもな。
しょーもな。
しょーもないのは自分の能力でも根性でもなく、その態度、姿勢。
ダメ人間のループから抜け出す方法
1. 「辛い。苦しい。」という気持ちが芽生えたとき。
2. 「辛い。苦しい。」という自分の感情の存在を、まず認める。無かったことにしない。
3. その感情を持つに至った、自分が置かれている状況（現実）、背景（焦ってるとか、忙しいとか、色々）、過去（記憶、体験と、そこからくる前提、火種）に、共感する。
4. その感情を持つに至った自分を、許す。理解を示す。
5. で、落ち着いたら。
6. いま、自分が置かれている状況（現実）を、冷静に、ありのまま、見つめる。
7. 実際問題、自分はどうしたい？
この状況（現実）がどうなったら自分にとって望ましいだろう？
と、自分に問う。
8. 望む状況（現実）に、近づくために、自分が選択できることの範囲で、選択し、行動する。
9. 現実変わる、変わらなくても、問題視しない、色々試す、その都度、選択するだけ。
10. 自分で選択できる人＝自分の人生を生きてる人の、出来上がり。
（あるのは現実と、今ここの、あなた）
- FIN -
僕はあなたのことをこれっぽっちも、
ダメ人間と思わない。
でも、
あなたがあなたの感情を押し殺したり否定するのを見てると。
ムカつく。
あなたはダメ人間じゃ、ないから。
リンク先のまとめ。（多すぎてリンク先あってるか心配）
むねを
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