体がおもーく感じる時の改善法は、脚の血行をよくする

体がおもーいと感じる時は、血流が悪くなっている状態。


脚は体の半分を占めるし、脚の方の血行が悪くなれば、


おもりをつけて歩いている感覚。


そんな時の改善法は、腰から下の血行をよくすること。


血行がよくなると、まず『軽く』感じます。


足が軽いだけでも楽になって気持ちまで軽やかになります。


特に股関節まわり、内ももの筋肉の血行をよくすると


体のおもさは半減します。
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たくさん運動した後は、オイルマッサージで筋肉疲労を取り除きむくみを予防する

運動後などに、足がだるくならないむくまないようにするには、


冷やさないこと老廃物を溜め込まないです。


たくさん歩いた時は、筋肉もたくさん使うし、


体も温かくなりますが、


そのままにしておくと筋肉の疲労物質で


むくんだり、だるくなったりしてしまいます。


よーく歩いたり運動をたくさんしたあとは、


マッサージを受けて血行をよくし、


疲労物質を速やかに除去するのがむくみや筋肉痛の予防です。


ボディセラピーのコースでは、状態や要望に応じて


部分的にオイルマッサージをすることもあります。


以前、フルマラソンに初参加したお客様がマラソン後に


オイルマッサージの施術を受けられましたが、


翌日の筋肉痛がほとんどなく、通常通りに仕事や生活ができたよと


おっしゃってました。


マッサージと同じような効果があるのは、


入念なストレッチや湯船に浸かることですね。
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ドライリンパマッサージは、むくみ解消だけでなく肩こりも改善する。

肩こりや腰痛改善に意外と効果があるセルフケアは、


ドライリンパマッサージ。


皮膚の表面の血行やリンパの流れがよくなって、


体が軽くなり、気がつくとコリが楽になっています。


素肌が水に寝れてない状態、


ドライな状態で肌に直にふれて行うので


シャワーやお風呂に入る前に５分ぐらい行うと楽です。


最初に鎖骨の上下を肩の方にむかってさすります。


そして、足や手など末端から心臓や


脇の下、膝の裏や足の付け根にある


リンパ節にむかってさすっていきます。


お腹は時計まわりにグルグルと。


天然素材のボディブラシで行うとより効果を感じますが、


手でも大丈夫。


コリの軽減の他にもむくみが減ったり、


皮膚が引き締まってスベスベになります。
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腰が重くて熱感がある腰痛の方はスイカを食べて腰痛改善。

腰痛にもいろんなタイプがありますが、


腰がおもーく感じ、触ると熱感があったり、


温めると痛みが増したり


おしっこの色が濃かったりというような症状がある場合、


体にこもった熱をさますと腰痛も和らぎます。


そのような腰痛改善に一番適した食材は、


スイカです。


ちょうど季節のくだものですね。


スイカをおいしく食べて腰痛ケア。
（関連記事→足がむくみやすくなってしまう食事内容 ）




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すごく疲れている時は背中のマッサージ&指圧でリラックスが回復への第１歩

 



すごく疲れていて体がつらい時や、


疲れが抜けない、胃腸の調子がイマイチという時、


背中のマッサージや背骨の際をゆーっくり指圧などをしてもらうと、


と〜てもリラックスします。


そして内臓の働きがよくなります。


内臓は、リラックスしている時に働きがよくなるのです。


疲れていたけれど、じんわりエネルギーが湧き出てきた感じと
おっしゃっていた方もいました。


犬や猫も背骨にそって撫でてあげたり、


マッサージをすると、
うっとりしてリラックスモードに入ります。


緊張状態やストレスが多い時、長引いている時に


特に効果があります。


背中はなかなか自分ではできないし、


リラックスもできないので人にやってもらうのが一番です。


が、セルフケアの場合は、


椅子に座って、背もたれと自分の背中の間にジムボールを


あてて、


ゆらゆら状態をゆらします。


ボールの位置を自分が気持ちよいなと思うところに


おいてやるのがポイントです。
（関連記事→背中の筋肉がぴ〜んと張った腰痛改善に効果があるアロママッサージオイル ）




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