今日は私がやっている、脳の掃除についてお話しさせて下さいね。
人間は、頭の中で１日５万語ぐらい自分でトークをしているそうです！
すごいですね。
いちいち記憶はしてないけれど会話してますよね。
例えば
「あっ、あれやらなきゃ！」とか、「うー腰が痛いんですけど」、
「あの人、素敵だわ」などなど。
何か気になることがあったり、心配事などがあると、
余計に会話をしています。
そんな忙しい脳にスペースを作るための掃除方法のひとつは、
【＊頭の中にあることをただ書き出すは脳の掃除 その①】
「書き出す！」です。
私は、自分の気持ちを書き出す時もあれば、
やることを明確にするために、やることリストとか、
やらないことリストを書き出すという事も時々やります。
頻繁にやるのは、
とにかく頭の中にあることを、書き出すのです。
３～５分ぐらいなんですけれど、
脳にあったものを外へ出すので、脳にスペースができるので
それだけでも、何かが違うのです。
エネルギーの消耗が減るのか、わからないですが、
確実にポジティブな変化があります。
だいたいそれだけなんですが、
たまに書き出したものを俯瞰して見ると、
メインの自分の今のテーマが浮かび上がってきます。
そして、それについて考えることもあるわけです。
頭の中の言葉を文章になってなくても、書き出す！です。
【＊体を動かすのも脳の掃除 その②】
それと、体を動かすのも、脳のお掃除になりますよ。
ウォーキングは、20分すると脳がすっきりして晴れやかな気持ちになるのです。
深呼吸も脳にスペースを作ってくれます。
脳がスッキリすると、体もスッキリ軽やかになるのです。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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