脇の下を叩いて肩こりを改善する

今日は駅から富士山が見えました。

なんだかうれしくなります。

今日は、ジムソフトボールを使って

肩こりを改善するセルフケアをお伝えします。

体でポンポン叩くだけでも血行が

よくなって、軽く感じるのです。

そこで、ジムボールを片手に持って、

反対側の肩や腕、

そして特に

脇の下と脇の下の少し背中側を

ボールでリズミカルに叩きます。

肩コリに関連する筋肉が
その周辺にあるので、

肩の上からズシンとおもみを感じる

肩こりの人には良いですよ。

それと、背中をすっきりさせたい人にも
ここの血行をよくしておくと、

リンパの流れもよくなって、
ブニブニお肉（私です）を減らすのにも

役にたちます。

肩こりと美容に脇の下を

ポンポンぽんです。

トリガーポイントで肩や首の痛み、不快感、コリを軽減する。

週末は、連日の晴天でしたね。


リビングの窓こしですが、


太陽に足をあてていると、


ほ〜んとポカポカして体の血行がよくなるのを感じます。


先週は、急に冷え込んだ日もあり、


そんな気候で、やはり


首、肩のコリがツライ、


または違和感を感じている方が多いですね。


まずは、全身の筋肉をあたためて
血行をよくするのが良いです。


足裏日光浴でも良いし、
足浴、入浴も良いですね。


もしくは、早歩きなど


少し息が普段より上がることをすると、
より血流が促されます。


深いコリはとれないけれど、
表面の筋肉のハリやコリは

軽減します。


さらに深いコリをなんとかしたい場合は、


トリガーポイントという、


痛みが出ている原因となっている、


筋肉の固まりを指で
10秒〜15秒ぐらい、押しほぐすことで、


かなり楽になります。


自分でもやろうと思えばできますが、
人にやってもらった方がより効果的です。


LoLoのボディセラピーは、

トリガーポイント療法も取り入れた
オリジナルコースです。
（関連記事→日光浴と笑いは骨だけでなくメンタルもアップする ）



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お腹を温めて冷えと腰痛予防

風が冷めたい１日でしたね。



寒くなってくると、
手足が冷えますね。



この時期に冷えから体を守るには、
お腹を温めることです。


おへその下あたり。


両手をお腹において


手当も良いですね。


足湯、腰湯で足を温めるのも
お腹まで温かくなります。


腰痛の予防にもなりますよ。

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１日の疲れをリセットする習慣を作る

お客さまを見ていても感じるのですが、


やはり１日の疲れを少しでもリセットして


おくことって大事だなんだなと


つくづく思います。


疲れたままにして、


な〜んにもしないと、
やっぱり、


なかなか年を重ねると、
睡眠だけでは回復しなくて、


翌日は、疲れをもちこし、
ややマイナスからのスタートです。


そして、
どんどん疲れもコリも蓄積してしまいます。


蓄積すると、


改善するのにも、
とーっても時間がかかります。


体を温めるだけでも、


深呼吸だけでも、
伸びだけでも、


テニスボールで足裏ゴロゴロでも
足首まわしでも


ストレッチポールの上に
寝っころがるだけでも、


なんでも良いのです。


リセット習慣ができない、わからない方には、


その方に合ったケアを提案し、


習慣化できるようにサポート致します。
（関連記事→朝がスッキリと目覚めたい方への寝る前の体リセット法 ）


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動きやすい方向に首を動かして肩コリを改善する。

だいぶ涼しいとうか、寒くなってきましたね。


寒くなると、


熱の放散を防ぐために


手首、足首、首をキュと引き締めます。


そんな季節に対応するために
変化する時に、


肩こりを感じる人が多くなります。


私も同じです。
なんだか最近、首、肩まわりが固まりやすいです。


首を左右、前後に倒してみたり、


左右の回旋の動きをしてみて、


動きやすい方向にゆっくり息をはきながら


数回動かすと、筋バランスがとれて、


動きにくい方、制限がある方向への動きがよくなります。



施術の前には、
その時の体の状態に応じて、


このようなちょっとした体操をして
筋肉を少しリセットしてから施術をします。



リセット大事です。



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