バランスボールインストラクター

体力指導士/産後指導士

 

田邉麻紗子です

 

1月1日に起こった

能登半島地震

 

 

私なりに

発信するのがいいのか

すごくすごく悩みました。

 

 

 

私が所属する

一般社団法人体力メンテナンス協会の

仲間も

実は被災して命を落としました。

 

 

 

まだ若くて、小さなお子さんがいて

やりたいこともたくさんあったと思います。

 

 

 

これから!って時。

 

そんな時に起こった

帰省中の地震。

 

 

 

正直私も苦しくて

 

 

何もできない、無力だと

感じていたんです。

 

 

 

でも

 

 

 

いろんな方のインスタを見ていてね、

 

 

辛いと思わずに

今のあなたの人生を

ちゃんと生きてね

 

 

 

とか

 

 

 

元気な人が元気でいることで

被災した私たちも

頑張ろうと思える

 

 

 

とか

 

 

 

悲しみは確かにあるけど

一緒になって落ち込む必要はないよって

 

 

 

 

仲間が教えてくれたり

 

 

 

動こうとしている

同じインストラクター仲間を見て

 

 

 

 

私にできることは

何かを考えました。

 

 

 

 

できることなんて

微々たるものかもしれないけれど

 

 

 

 

辛いなと思う気持ちを

前向きな力に変えることこそ

 

 

 

私ができることやん!って思って

 

 

 

何もできないと思うことを

やめました。

 

 

 

そして、

 

 

 

チャリティーレッスンを開催!

 

 

 

 

 

 

 

前日の午後に声をかけたにもかかわらず

 

 

たくさんの人から

参加したいです!」と

 

声をかけていただき

 

 

 

みんな、同じ気持ちだって

何かしたい、動きたいけど

 

 

どうしたらいいかわからないし

 

 

 

どう動くのが正解なのかもわからないし

 

 

 

 

でも、できることをっていう声かけに

賛同してくれる仲間がいるんやって

思ったら

 

 

 

みんなみんな

 

愛を持って

被災地を応援したい気持ち

一緒なんですよね。

 

 

 

募金なんて

っていう人もいるし

 

今必要なのはそれじゃないとか

 

テレビの言ってることは

嘘ばっかりとか

 

 

 

いろんな情報や意見が飛び込んでくるけれど

 

 

 

みんなそれぞれ

困ってるし

愛を持って動いてるからこそ

 

 

 

こんな時こそ

力を合わせる時なんだって

すごく感じました。

 

 

 

私たちが住む場所は

日常通りに動いているけれど

 

 

 

何もできない

 

 

ではなくて

合ってるのかもわからないけれど

前向きに進もうと

 

 

何かできることはと

考えていきたいと思います

 

 

 

 最後まで読んで下さり

ありがとうございました。

 

 

命を落とされた方のご冥福をお祈りするとともに

一日での早く日常が戻りますように。

 

 

 

 

バランスボールレッスンの詳細はこちら

対面は岐阜県瑞穂市周辺

 

オンラインはこちら

 

 

 

 

 
 
 

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バランスボールインストラクター

体力指導士/産後指導士

 

田邉麻紗子です

 

ちょいと前にね

 

Instagramでこんなアンケートをとったんです。

 

 

トランポリンとか

縄跳びやジャンプ

くしゃみなどで

 

あ、ヤバイ!

ちょっと漏れたかも…

って

ヒヤッとしたことある??

尿漏れイラスト|無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」

 

 

「あるある!きになるわ…」

「前はあったけど今は気にならない!」

「あんまりわかんない…」

「ない!」

 

 

この4択!

 

 

結果!

あるある気になる!の方が68%

前はあったけど今は気にならない方が32%

 

 

あとの2つは

回答ゼロ!!

 

ぜ~ろ~!!

 

だったんですよ!!

 

 

 

みんな(涙)

漏れてた!!

image

 

ちなみに私も

今年1年生の息子の冬休みの宿題に

縄跳びが出たので

 

宿題でるよね~!!!

(イッコーさん風)

 

調子に乗って縄跳びしましたがな!!

 

 

必死で頑張るも

やはり気になるよね…

 

 

 

骨盤底筋って知ってるかな??

 

 

お股の筋肉の名前です。

 

「こつばんていきん」

骨盤底筋群イラスト|無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」

↑プルプル震えてるイラストの筋肉ね!

 

この筋肉がめちゃめちゃ大事なんですよね。

 

 

 

普段は、内臓を下から支えている筋肉で

なおかつ、う○ち、おしっこを

排出するために

開け閉めをする筋肉。

 

 

 

他の筋肉に

開け閉めのできる筋肉はないから

かなり特殊な筋肉と言えますよね

 

 

女性は特に

妊娠出産時に

よりお腹の重みを支えるために頑張ります。

骨盤イラスト|無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」

 

そして、出産の時には

大!大!大ダメージ!!

 

 

やばいよやばいよ~

 

 

状態なんです…。

 

 

 

そんな時に

トランポリンや縄跳びで

筋肉を揺らしたり

腹圧(くしゃみしたりするとお腹に力はいるよね!)

かかったりすると

 

 

もれちゃうYO!


と、いうことことになります。

 

 

 

だからね。

 

お股の筋肉

骨盤底筋は

 

しっかりと締めるためのトレーニングを

してあげないといけないんです!

 

 

そこでおすすめなのが

image

バランスボール!!!

 

 

なぜかと言いますと

 

 

座った状態で

お腹に力を入れるようにして

(はじめはよくわからなくてもだんだんわかるようになるよ!)

ボールに座って

ポンポン弾みます!

 

 

このお腹に力を入れて動く!

というところがポイント!

 

 

筋肉は連動して動くため

お腹の筋肉が動くとき

お股の筋肉、そう!

骨盤底筋も一緒に動くというわけ!

 

 

バランスボールは

産後のママの骨盤底筋にも

もちろん、産後だけじゃなくて

日々のトレーニングにもオススメだよ!!

image

 

 

私が今回二重とびを30回跳んで

尿漏れがあったかどうか…

 

 

結果を発表します!!

(ちなみに以前は駄々洩れ…)

 

 

 

 

漏れなしっ!!!

よ、よかった~!!!

 

 

気にはなりまくったものの

漏れなかったことが嬉しくて!!

 

 

アンケートにもあったけど

悩める女子には

とにかくトレーニングをオススメします!

 

 

バランスボールを取り入れてもらえたら

めっちゃ喜びます♡

 

 

 

それではお付き合いいただき

ありがとうございました!

 

 

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最後まで読んで下さり

ありがとうございます!!

 

 

 
 
 

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バランスボールインストラクター

体力指導士/産後指導士

 

真の体力アップのスペシャリスト

田邉麻紗子です

 

 

あけましておめでとうございます!

 



2024年の1月1日

 

大きな地震と津波が

能登半島を襲いました。

 

 

日本海側の地域では

余震が続き

 

こちらも

鳴りやまないアラーム。

 

お正月、楽しいはずの日に

余震におびえる夜を過ごすことになるなんて

 

 

誰も予想しなかったですよね。

 

 

 

あけまして「おめでとう」の

このお正月の恒例ともいえる言葉が

 

 

気軽に使えないお正月になってしまい

 

 

すごく考えました。

image

 

 

今生きていることは

当たり前ではなく

 

 

「かけがえのない今」

 

なんですよね。

 

 

 

そんなかけがえのない今を

 

 

毎日楽しく過ごすことって

めちゃくちゃ大事なんだって

改めて感じたんです。

image

 

明日は何が起こるかわからない

私が住んでいる地域だって

明日は我が身です。

 

 

それだけじゃない

自然災害に加えて

病気になるかもしれないし

事故にあうかもしれない

 

 

私は

生きているっていうこと

とてもかけがえのないことなのだと

 

 

実感したんです。

 

 

だから毎日

悔いのないように生きるって

 

 

とても大事ですよね…。

 

 

 

そんなことを考えた

お正月になりました。

 

 

 

-------------------------

 

さて、私の今年の宣言は

 

「笑顔」


↑真ん中私!

 

 

です。

 

え?今までも宣言なんてあったっけ?(笑)

 

 

もうすでにいつも私は笑顔で過ごすように

心がけているつもりです!

 

 

特に皆さんの前では

(子供たちの前ではそうもいかないときの方が多くて(笑))

 

笑顔でいると思うんです。

 


↑オンラインでもめちゃ笑ってる!

上の真ん中の人です笑

 

そう、これからも私自身が笑顔でいる事

そして、私とかかわるすべての人が

 

 

身体

自分自身の夢や目標

 

色々なことに「笑顔」でいられるだけの

体力をつけること

 

 

これを運動を通して

伝えていきたいんです!

 

 

一言でいうと(笑)

 

 

「私と出会う全ての人を

笑顔に!」

 


↑クリスマスイベントに呼んでいただきました!

 

 

これです!!

 

 

 

私が笑顔になれるのは

レッスンや講座に来てくださる皆さんのおかげ。

 

 

 

だから

皆さんにも笑顔になっていただけるように

私ができる事を精いっぱいさせていただきたいなと思うんです。

 

 

 

 

今年は

人とのかかわりを今まで以上に大事にして

「笑顔」で「笑顔」になれる

そんな年にしていきたいと思います!

 



 

というか、します!!

 

 

今年の抱負は

もう決めていますか??

 

 

もしよかったら

 

教えてくださいね♡

 

最後まで読んで下さり

ありがとうございます!!

 

 

 
 
 

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