岐阜県瑞穂市・大垣市・オンライン
一生モノの幸せグセと
ワクワク・パワフルな毎日が手に入る！
私を大切に生きるための
ちょっとおちゃめなママ先生
産後ママ・キッズのための
バランスボール教室 MIRAI PARK
バランスボールインストラクター
産後指導士 田邉まさこです♪
運動をしたいな…
そう思っているあなたは
「ダイエット」
「健康のため」
「体力づくりのため」
色々な目的があって運動を選ばれると思います。
でもね…
続かない～～～・・・
なんていう方も多いのではないでしょうか？
実際に私も産後に
「よ～し、ダイエットのために運動するぞ！」
とは思ったものの
「え～と、子育てが運動ですかね？？」
「いつそんな時間ありますかね・・・」
「子連れで行けるジムやヨガなかなかない～」
というように
なかなか自分の運動のために
時間が取れませんでした。
散歩だって
雨降ったらいけないし、
暑い・寒いの気候によっても
行けないときがあって
仕方ない…
って思っていました。
↑↑↑頭ボサボサで顔怖い私の産後…
誰！？こわっ！！
産後になにかやりたい！
って自宅で宅トレ！！と思っても
やっぱり無理、続かない…。
子育てしてたらできないことの方が多い
って思っていたんです。
なかなか自分の頑固な
「やらない理由を探す癖」は
手ごわかった～・・・
運動したくてもなかなかできない
っていう方は多いんじゃないでしょうか。
でもね！
「オンライン！」
っていう手があるじゃないですか！！
なんて便利な世の中になったんだ…
↑画面上の右が私です！
自宅にいてできる！
すっぴんでもOK！
なんなら部屋が散らかってたって
背景を変えることもできるんですよ！
忙しいあなたが
自分のために作る時間って
ほんとに貴重！
でも、その貴重な何分かを
自分のために使うことで
心と身体がすっきりして
肩こりが改善されたり
腰痛が改善されたり
なんとなくだるかった体が
シャキッとしたりして
↑
実はこれにも理由があるんですけど
長くなるのでまた今度書きますね！
体が軽くなるから
心も元気になって
子供たちに怒らないで
余裕でいられたり
晩御飯のおかず
いつもより1品増やしてみたり
旦那さんに「お帰り！」って元気に言えたり
好きな歌を鼻歌で歌ったりなんかできる
ご機嫌なわたしになれるんですよね！
誰かと一緒っていう環境を
オンラインであっても作ることで
充実感が違います！！
でも
運動って
疲れる～っていうイメージありますよね？
あと、私は苦手だから、無理。
運動なんてしなくても
いいも～ん！！
私の友人も
同じこと言ってました(笑)
でもね、バランスボールは
運動は運動だけど
きつい、苦しい、しんどい
っていうよりも
楽しい！が先にくる運動なんです！！
え～、そんなことあるの？
って思ったあなた！！
とにかく体験してみてください！
え？もうこんなに時間経ったの？
ってびっくりしますよ(笑)
オンラインレッスン受けてくださってます！
バランスボールはそれだけ
楽しい運動なんです！
そもそも、
バランスボールで運動するって
どんなイメージですか？
座って、足を浮かせて…
ノンノンノン！！！
少し前に流行した時は
そうだったかもしれませんが
今の時代は
弾むんです！！！(笑)
ボールに基本姿勢で座って
音楽に合わせて
ポンポン弾むんです！
↑弾んでるの分かりますか？ブレてる(笑)
どうですか？
新しいでしょ？
これが長く続くと
息が上がる運動になって
20分ほどすると
脂肪が燃えてくるんです！
マラソン20分は嫌だけど
バランスボール20分なら
音楽に合わせて何曲かしてたら
あっという間！
やれます！！！
私のレッスンでは
いつも基本の姿勢を確認して
基本の弾みをお伝えして
手足を動かしたり
ダンスしたり
時々ストレッチや筋トレなんかもします。
いろいろな動きを行うのですが
ボールがあるから楽しく
身体に効果をもたらしてくれますよ！
私は今まで
中学校の体育の先生として11年間、
そして地元の水球クラブチームを
8年間指導してきた経験があります。
↑中央私。
大学生の時から
指導をしているので
延べ20年の指導実績と
（歳ばれるよね～）
生徒や保護者、選手の方たち
延べ1500人と
関わってきました。
クラブチームで指導した中には
現役のオリンピック選手も
いるんです！
↑↑↑
水球日本代表選手の足立選手と私！
水着で登場失礼します！！
ついでに私
体力ついたおかげで今年も
国体選手3年目でした！（岐阜県代表です）
※最近女子の国体枠ができたんです
顔怖いね笑
そんな私だからこそ、元気いっぱいに
楽しくお伝えしていますし
楽しむための
声かけも得意です♪
オンラインレッスンを今まで受けて下さった
方からも
嬉しい声をいただいていますので
少し紹介しますね！
移動時間がないことが
私にとってとてもありがたかったです！
それに、オンラインでもちゃんと伝わるし楽しい！
オンラインでもみんなでやっている感じ
がすごく伝わって、一人じゃないっていうところが
さらに楽しめました！
（石川県 30代 １児のママ）
名前を呼んでくれたり
姿勢をチェックしてもらえたりしたので
その場にいる感じを体験できました。
先生の話し方や声のトーンもすごく
親しみやすくて元気がもらえます！
（東京都 30代 １児のママ）
子育てしてても家にいてもできるし
このオンラインレッスンを継続することで
8キロのダイエットにも成功しました！
楽しくて面白いレッスン最高です！
（アメリカ アラバマ州 30代 2児のママ）
いつも参加してくださり
ありがとうごさいます！
このほかにも
たくさんの感想をいただいてます
うれしいです♡
オンラインだと
お子さんと一緒でも安心💛
出かけて参加にハードル高く感じる方も
家なら何とかなる！！(笑)
もちろん、小さいお子さんは抱っこして
一緒に弾むこともあります！
（抱っこするには抱き方もあります。）
抱っこで弾んだ日は
私のダンベルになってくれてありがとう！
腕を引き締めてくれてありがとう！
って思っています(笑)
↑
そして、レッスンは動画で残しますので
後日、復習していただくこともできますよ♪
※1カ月視聴できます
そんな、家にいても
子供と一緒でも
自分のための運動習慣で
心と身体をリフレッシュ！
できるオンラインレッスンの詳細はこちら
↓
バランスボールオンラインレッスン45分！
【日時】
4月18日(金)10:00～10:45
4月25日(金)10:00～10:45
5月2日（金）10：00～10：45
5月9日(金)10:00～10:45
5月16日(金)10:00～10:45
5月23日(金)10:00～10:45
5月30日(金)10:00～10:45
基本：毎週金曜日10時から45分
【場所】
それぞれの自宅
※両手両足を広げたときにぶつからないスペースを
ご用意ください。
オンラインレッスンには「zoom」を使います。
使ったことがない方も安心して
参加していただけるように
分かりやすくHPにて記事にしております。
お申し込みの際にご案内いたします。
また、不安な方は一度つなぐ練習も
一緒に行います！
【準備するもの】
・バランスボール
・ヨガマットなど（なければバスタオル）
・飲み物（レッスン中こまめに水分補給します）
【服装】
運動のできる服装
デニムやワンピースは不可。
レッスンは裸足で行います。
【キャンセルについて】
当日でも大丈夫です。
申し込みフォームから、返信がありますのでそのアドレスまたは、LINEにてご連絡をお願いします。
【料金】
1500円（レッスン動画プレゼントしています）
お振込み/paypay/ペイパル
にてお支払いいただけます。
お得な回数券あります！
5回券・10回券
お申し込みはこちら
↓
運動って後回しになりやすいし
やらなくても1日は終わっていきます。
でも、運動することで
自分の身体か元気になったり
整ったりするっていうことを
継続していくことで感じることも
できるんですよね。
でも、習慣にするのはむずかしい。
運動が苦手な人も
嫌いな人も
バランスボールなら
好き！！
そんな運動の一つになったら
嬉しいなぁ…
好きなことなら続けられますしね！！
あなたの身体は、一生あなたと一心同体。
今のために
これからのために
身体を整えるために
運動の習慣を
取り入れみませんか？
身体は疲れるかもしれないけれど
次の日の目覚めがよかったり
寝つきがよかったり
元気！
なんだか動ける！！
そんな自分に
出会うためのお手伝いを
私にさせてくださいね！
ここまで読んでくださり
ありがとうございました！！
2024年より
