安眠の工夫

ブルークレールでは大切な美容ケアの基本を

睡眠、腸内環境、紫外線対策、保湿ケア

としているように

良い眠りを得ることは美容にとって欠かせないことだと考えています。

皆さんは良く眠れますか？

仕事やご家庭で心配事などがあると

すぐに寝付けない夜が時にはあったりするでしょうか。

色々な夢を見て、朝起きたときにスッキリしないことなどありませんか？

眠りの環境を良くすることはとても大切で

・部屋を真っ暗にして光を作らないこと（メラトニンの活性・分泌の正常化にも必須）

・部屋の気温・湿度の調整

・（出来るだけ）無音にすること

・首元や足首を温めること、同時に寝ている間に暑くなるほどに暖め過ぎないこと

・枕の高さや柔らかさの調整

・寝る前の呼吸、ごく軽いストレッチ

・寝巻を柔らかい体を締め付けないものにすること

・眠れるツボ押し（かかとに失眠という眠りを誘うツボがあります。ぜひ優しく押してみましょう）

など挙げられますが、同時に

眠る前少なくとも30分前にはパソコン、スマホそしてテレビなどはできるだけ見ないようにして

気持ちを穏やかにしていきましょう。

自分も好きなのですが読書も小さな文字が視覚やそれにつながる脳に刺激を与えて

本の読みすぎは寝つきにあまりお勧めではありません。

スムーズな入眠へ誘う音楽を見つけました。

聞くと10分以内に眠くなる音楽

とのことです。

この音楽をステレオヘッドフォンなどで聴きながら寝ると、特殊な波長が脳に働きかけ

10分以内に眠くなるそうです。

お布団の中で音楽を聞けない場合は機器を使って音楽を聴いてから

ベッドに入ってももちろん良いでしょう。

季節の変わり目に体の疲れを感じていらっしゃる方は

こういった音楽を聞いたり色々と工夫をしたりして

ぜひいつもより多めに睡眠時間を取ることをおすすめします。

素敵な木曜日をお過ごしください

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肌成分、天然植物成分、天然湧水、そして無添加であること　　　
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～10年後も一層輝く笑顔をお届けするために～
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お肌を大切にすることは、自分を優しくいたわるということ
そして自分の人生を大切に積み重ねていくということ
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