万年ダイエッターで
ダイエット➡リバウンドを繰り返していた私
まさかの40代で
8か月で−8.5キロ 体脂肪－8%✨
食べる”ほど”に無理なく痩せられる🎵
現在、小学生以来の人生最少体重更新中！！
（MAX体重から、現在－12.2キロ!!）
こんにちは。
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター
浅井 みやこです。
今日も来てくださり、
ありがとうございます💛
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あなたは、ついつい食べすぎてしまうことってありませんか？
週末やこれからやってくる子供の長期休み中など、
いつもの生活のリズムと違う時、
ついつい食生活のリズムも崩れがちになりやすいですよね？？
今日は、そんなこの時期にお役立つ、
『食べすぎた日の翌日に食べたい食材』
についてお伝えしたいと思います😆
私も実際この食材を摂ることを意識して、
2月から増量してしまった体重を元に戻すべく、
ダイエットに挑戦中です🤣
この食材を意識して摂ると便秘も解消し、お肌もトラブル知らず✨
良いことづくめなので、無理のない程度に
取り入れてみてくださいねっ🎵
今日の内容は、ダイエット中の方はもちろん！！
ダイエット中ではない方でも、使えます！！
ちょっと前置きが長くなりましたが、その食材とは、
キャベツです。
どこのスーパーでも必ず売ってて、
簡単に手に入りやすいですよね！！
しかも、今が旬の食材でもあるので、
物価上昇中の中でも、今なら比較的価格も安定して購入しやすいです✨
私の住んでいる愛知県は、キャベツの生産量が全国でもトップクラス！
そのためか、1年を通して愛知県民の冷蔵庫に常備している野菜と
言われているます😆
そのキャベツ、淡色野菜の王様と呼ばれており、
事実淡色野菜の中では最も
ビタミンやミネラルが豊富に含んでいます♪
ビタミンは、
A(抗酸化作用・免疫力増強)
B(疲労回復)
C(抗酸化作用・免疫力増強・抗がん作用)
K(止血作用)
と様々な効果があります！
特にビタミンCは、美肌効果以外にも、コレステロールがたまるのを防いだり、
細胞と細胞の間を埋める細胞のキメを整える働きがあるので、
肌がたるむことなく綺麗に痩せることができると言われています。
また、ミネラルの一種の硫黄と塩素が含まれていて、
強力な胃腸浄化作用を発揮するので、腸内の老廃物が分解・浄化されて、
腸内デトックスに最適な食材！！
もちろん食物繊維も豊富で、満腹感も得られるので、
ダイエットにもおススメ！
なので、増量してしまった体重を元に戻し中の私は、
最近キャベツを毎日！？いや、多いとほぼ毎食のように食べています🤣
今まで『ダイエット＝空腹を我慢する』でしたが、
食べない、“我慢ダイエット”は長続きしません😨
どこかで食べたい欲求が爆発して、
暴食してしまうことになってしまいます💦
最終的に目指すところは、
今だけ痩せればいい！！ではなく、
一生ダイエットし続ける生活！！でもなく、
健康的に、無理なくダイエットから卒業すること！！
簡単そうで、これが一番難しいですよね😲
まずは自分にできそうなことから…
継続 ⇒ 習慣化する
一緒に頑張りましょう✨
話がソレてしまいました😂
『食べすぎた日の翌日に食べたい食材』 → キャベツの食べ方ですが、
千切りなど細かくすることもありますが、
私は2.3枚を手で切り離して、そのままちぎって食べることが多いです😀
できるだけ大きめにして、よく噛んで食べれるように🎵
よく噛むことで、満腹を感じやすくなります😆
また、外葉も芯もビタミンが多く含まれているので
なるべく食べるようにしています✨
私がおすすめなのは、以前も紹介したことのあるみそヨーグルト！
！
味噌もヨーグルトも発酵食品なので、抗酸化作用や免疫力を高め、
腸にも良く、積極的に摂取したい食品です。
キャベツとみそヨーグルト、合いますよ～😋
まずは三食のうち一食はキャベツ、取り入れてみてくださいね」。
キャベツをよく噛んで食べると、あご疲れますよっ🤣
そして腹持ちがホントにいいので、
間食を食べずに済んだり、量が減ったりしますよ～✨
いかがでしたか？
身近な食材で、便秘も解消し、お肌もトラブル知らずな上に、
食べすぎた日の翌日に食べてほしい食材 ➡ キャベツ
自宅の冷蔵庫にキャベツがある方は、
早速、明日から食べてみてくださいね💛
今日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございます🎵
無理せず、気負わず、自然体で🌟
楽しみながらダイエットできるよう
応援しています🪄
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私が12キロ痩せた経験から、
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公式LINEや無料オンライン講座もしています。
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【今週の調味料公認アンバサダーのおすすめ記事】欄に掲載あります。
Belle Life Style協会代表 松田リエの著書
『1ヶ月献立カレンダー』の
公認アンバサダーもさせていただいています😁
私の住んでいる地域での書籍の入荷状況を
知るために書店に立ち寄って確認したりしています。
このブログでも献立を真似して作ってみたことや、
作った料理などレポートさせていただければと思っています🎵
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書籍のご紹介
1/30に宝島社より発売され、
予約の段階で3000冊突破の話題のムック本！
これまでご紹介してきた書籍
『ずぼら瞬食ダイエット』
『やせ調味料ダイエット』
はダイエットの方法についての本でしたが、
今回の『1ヶ月献立カレンダー』は
カレンダー通りに1ヶ月分の献立を
「真似するだけ」で
スルスルと痩せていける本になっているとのことです！！
真似するだけでいいって、めっちゃいいですよね！！
毎日の献立を考えなくてもよくて、
しかもというか、絶対自分で考えるより栄養バランスも良く、
真似するだけで、運動しなくても痩せることができるなんて！！
こんなに食べていいの！！
しかも美味しそうで、ダイエット食感ないなんて！！って、
びっくりすること間違いなしです😲
Amazon、楽天でも
販売していますので、
こちらも併せてご覧ください！
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【Amazon】
https://belle-life-style.biz/l/m/k0lBaQp9J6WCj6
【楽天】
https://belle-life-style.biz/l/m/ykCkKkDRvPH88j
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やせない理由は…
あなたの調味料のせい！
ハードな運動も強い意志も不要!!
【1800人をダイエット成功に導いた保健師が考案】
３つの"やせ調味料"を
いつもの食事にかけるだけ、
料理で置き換えるだけで、
食欲を抑えて脂肪燃焼！
デブ味覚をリセットする
「やせ調味料ダイエット」を大公開。
やせ調味料ってなに？
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その１ 煮きりみりん
砂糖の代用にして"甘いもの中毒"を脱却！
その２ 酢たまねぎ
酢のチカラで脂肪の分解促進＆生活習慣病予防に
その３ みそヨーグルト
腸を整えて内側からやせ体質になれる!!
ダイエットの食事は量だけでなく、
太りやすい体質を改善していくためにも
質を見直すことが最重要です。
そしてそのカギをにぎるのが、
私たちが日々摂取している「調味料」。
使う調味料が変わるだけで、
いいことずくめの効果がいっぱい。
★"味覚矯正"できる
★食欲を無理なくコントロール
★食べるほど脂肪を燃焼!!
★細胞までキレイになる
★ラク〜に継続できて挫折しらず！
１日１杯から始められる
調味料ダイエットなら、
おいしく食べてやせる習慣が
自然と身につきます。
PS：１冊目の書籍「ずぼら瞬食ダイエット」との違い
①食事改善が難しいと感じている方は、まずは調味料を変えてみる。
ここに取り組んだ方は、結果として食事改善がスムーズに進み、ダイエットからの卒業も進みやすい
②２ステップでできる献立多数掲載
③２週間真似するだけで、味覚と食欲が整う、１日の食事（３食）の献立カレンダー掲載
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