こんにちは。
万年ダイエッターで、
ダイエット➡リバウンドを繰り返していた私が、
まさかのアラフィフで、
8か月で−8.5キロ 体脂肪－8%✨
食べる”ほど”に無理なく痩せられる🎵
40代にして、小学生以来の人生最少体重更新中！！
（MAX体重から、現在－12.2キロ!!）
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
浅井 美也子です。
ダイエット開始時の目標体重はクリア🎊
でも、欲が出てきたので、このままゆるっと長期計画で、
あと2キロ痩せれたらなぁって思っています！！
⬆️公式ライン始めました💞💗💞
公式ラインでは、40代にして小学生以来の
最少体重を更新できたヒミツや
ダイエットのマメ知識などをお伝えしています。
是非お友達になってください。
公式ラインご登録いただいた方には、
食べる”ほど”に痩せられる
ダイエットに役立つ小冊子を2冊プレゼントしています💛
そして、私のブログが、
ベルラスダイエットの代表の松田リエのブログで紹介されています♪
パチパチパチパチ
よかったら⬇️見てください😁
【今週の調味料公認アンバサダーのおすすめ記事】欄に掲載あります。
今日も来てくださり、
ありがとうございます💛
みなさん、チョコ好きですか？？
私は万年ダイエッターだった時も、
そして12kg痩せた今でも、チョコ大好きﾃﾞｽ💛
以前は、朝ごはんの代わりに… ちょっと小腹が空いたから…
夕食を作る前に…と、ちょこちょこチョコを食べていました🤣
その時は、そんなに食べているつもりはなかったんですが、
1度に食べる量は少なくても、1日のトータル量だと
結構食べていたかもしれません💦
わたしと同じように、痩せたいけど毎日のチョコはやめられない…
いや、やめたくない！っていうチョコ大好きさんはきっと多いはず！！
ほかにも、ダイエットのためにチョコをガマンしている方、
高カカオチョコはダイエットに効果的！と聞いて、
食べている方もきっと多いと思います！
バレンタインデー💝の今日は、
『チョコ好きダイエッターさん必見！！
チョコって、ダイエット中も食べていい？悪い？』
というテーマでお伝えしたいと思います。
カカオ豆が主な原料。それに砂糖やミルクを加えて練り上げたお菓子
➡チョコレート
チョコは、なんと！！紀元前2000年前から『薬』として
食べられていたそうなんです。
では、薬として食べられているくらい体にいいチョコでなぜ太るのか？
よくダイエット系のお茶のCMなどでも、
「おいしいものは糖と脂肪でできている♪」
なんてフレーズを聞くように、
砂糖やミルクなどの、糖質と脂質が
たっくさんプラスされているから！！
ということは、チョコの主成分である『カカオ』単体では、
健康やダイエットに効果的なもの！なんです！！
なので、カカオ成分が豊富で、砂糖やミルクが少なめのカカオ70％以上の
『高カカオチョコ』だと、ダイエット効果があるって、
聞き覚えのある方も多いと思います。
そして、チョコ好きの私にとってはうれしいことに、
高カカオチョコは1粒の糖質量が1.5g前後と低く、
血糖値も上がりにくい低GI食品だと言われています。
ただ、注意しなければいけないポイントとして、
カロリーが低いわけではないため、食べ過ぎ注意！！
1日につき3~5個程度であればダイエットに効果的な量
と言われています。
高カカオチョコの効果ってどんなものがあるのか？
しって食べると、また違うと思うので、
高カカオチョコの効果についてもご紹介します😝
①カカオ➡食物繊維が豊富
そのため、チョコって実は便秘解消効果がある食材なんです✨
特に、チョコに含まれる『リグニン』という食物繊維は、
腸の動きを活発にしてくれる効果があります。
それに加えて、チョコは血糖値が上がりにくい『低GI食品』。
その理由は、カカオが食物繊維が豊富ってことが関係していて、
食物繊維は糖の吸収を穏やかにしてくれるから。
血糖値が急上昇する
➡ 血糖値を下げるインスリンというホルモンが大量に分泌される
➡ 糖が脂肪として蓄積される
というメカニズムなので、
血糖値を急上昇させないことは、
ダイエットにおいてはとっても欠かせない重要ポイント📝
そして、血糖値が急上昇するとインスリンによって血糖値が急降下する
➡ 体は危険を感じて『食欲』をアップさせる
➡ 再び糖を補給するよう指示を出す
という仕組みなので、
血糖値の上昇を穏やかにするチョコには、食欲抑制効果も！
②豊富な『ポリフェノール』➡代謝アップ効果
カカオポリフェノールは、細胞の老化を防ぎ、血流を促進。
代謝のかなめの肝臓を守ってくれるんです。
そのため、カカオポリフェノールは、ダイエットや美容効果だけでなく、
動脈硬化・脂肪肝などの病気の予防にもなるんです。
さらに！チョコに含まれる『トリプトファン』というアミノ酸は、
『ハッピーホルモン』と呼ばれるセロトニンを増やす作用があり、
ストレス解消効果があるんです！！
実はこのセロトニン、食欲を抑えてくれる作用もあるため、
別名『ダイエットホルモン』とも言われています。
チョコをひと口、口に含んでゆっくりと溶かして食べると、
しあわせを感じるのは、このトリプトファンの効果もあるのかもしれません。
さらに、チョコに含まれる『アナンダミド』という成分にも、
幸せを感じさせる作用があると言われています！
ストレスはダイエットの大敵！
チョコを食べることでかえってダイエットが進みやすくなる！
なんていう可能性もあるかもしれませんね。
ちなみに、私が12キロ痩せた経験から、
ダイエットに関する情報や体験などをもっと知りたい方のために
公式LINEや無料オンライン講座もしています。
無料冊子のプレゼントもありますので、
ぜひ、LINEもフォローしてみてください。
今日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございます🎵
無理せず、気負わず、自然体で🌟
楽しみながらダイエットできるよう
応援しています🪄
⬆️公式ライン始めました💞💗💞
公式ラインでは、
私の普段食べているものや
ダイエットのプチ情報などをお伝えしています。
是非お友達になってください。
公式ラインご登録いただいた方には、
食べる”ほど”に痩せられる
ダイエットに役立つ小冊子を2冊プレゼントしています💛
お友達追加していただいたら、LINEから
なんでもOKなので、お好きな「スタンプ」を
1つお送りくださいね♪
※「スタンプ」を送っていただかないと、
ご登録されたことがわからないため
「スタンプ」送信までを是非ともお願いします！
🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷
そして、私、浅井美也子は、
Belle Life Style協会代表 松田リエの著書
『1ヶ月献立カレンダー』の
公認アンバサダーをさせていただいています😁
私の住んでいる地域での書籍の入荷状況を
知るために書店に立ち寄って確認したりしています。
このブログでも献立を真似して作ってみたことや、
作った料理などレポートさせていただければと思っています🎵
今まで1700名以上の女性がダイエットから卒業してきた
食べて痩せるベルラスダイエット㊙︎メール講座の
購読者数34,800人突破！
『今ダイエット中』が口癖…
運動も食事制限も結局続かないというあなたへ
『無理な運動』『食事制限』は必要なし！
㊙︎食べる“ほど”に痩せる方法を
オンライン講座で無料公開
食べ痩せメソッドをお得に受取っていただける機会となっています＾＾
🔽
書籍のご紹介
1/30に宝島社より発売され、
予約の段階で3000冊突破の話題のムック本！
これまでご紹介してきた書籍
『ずぼら瞬食ダイエット』
『やせ調味料ダイエット』
はダイエットの方法についての本でしたが、
今回の『1ヶ月献立カレンダー』は
カレンダー通りに1ヶ月分の献立を
「真似するだけ」で
スルスルと痩せていける本になっているとのことです！！
真似するだけでいいって、めっちゃいいですよね！！
毎日の献立を考えなくてもよくて、
しかもというか、絶対自分で考えるより栄養バランスも良く、
真似するだけで、運動しなくても痩せることができるなんて！！
こんなに食べていいの！！
しかも美味しそうで、ダイエット食感ないなんて！！って、
びっくりすること間違いなしです😲
Amazon、楽天でも
販売していますので、
こちらも併せてご覧ください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【Amazon】
https://belle-life-style.biz/l/m/k0lBaQp9J6WCj6
【楽天】
https://belle-life-style.biz/l/m/ykCkKkDRvPH88j
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
やせない理由は…
あなたの調味料のせい！
ハードな運動も強い意志も不要!!
【1800人をダイエット成功に導いた保健師が考案】
３つの"やせ調味料"を
いつもの食事にかけるだけ、
料理で置き換えるだけで、
食欲を抑えて脂肪燃焼！
デブ味覚をリセットする
「やせ調味料ダイエット」を大公開。
やせ調味料ってなに？
――――――――――――
その１ 煮きりみりん
砂糖の代用にして"甘いもの中毒"を脱却！
その２ 酢たまねぎ
酢のチカラで脂肪の分解促進＆生活習慣病予防に
その３ みそヨーグルト
腸を整えて内側からやせ体質になれる!!
ダイエットの食事は量だけでなく、
太りやすい体質を改善していくためにも
質を見直すことが最重要です。
そしてそのカギをにぎるのが、
私たちが日々摂取している「調味料」。
使う調味料が変わるだけで、
いいことずくめの効果がいっぱい。
★"味覚矯正"できる
★食欲を無理なくコントロール
★食べるほど脂肪を燃焼!!
★細胞までキレイになる
★ラク〜に継続できて挫折しらず！
１日１杯から始められる
調味料ダイエットなら、
おいしく食べてやせる習慣が
自然と身につきます。
PS：１冊目の書籍「ずぼら瞬食ダイエット」との違い
①食事改善が難しいと感じている方は、まずは調味料を変えてみる。
ここに取り組んだ方は、結果として食事改善がスムーズに進み、ダイエットからの卒業も進みやすい
②２ステップでできる献立多数掲載
③２週間真似するだけで、味覚と食欲が整う、１日の食事（３食）の献立カレンダー掲載
１日１杯でデブ味覚をリセット！ やせ調味料ダイエット
Amazon（アマゾン）
1,315〜4,466円
・瞬食ダイエット Amazon総合ランキング1位 ・やせ調味料 Amazon総合ランキング1位 ・献立カレンダー【発売前】 Amazon簡単レシピカテゴリー1位 瞬食ダイエットと献立カレンダー【予約】 Amazonのカートが落ちて購入・予約不可 献立カレンダー楽天でも一時在庫切れ
