こんにちは。
万年ダイエッターで、40代でも、
3か月で−6.4キロ 体脂肪－6.3%✨
食べる”ほど”に無理なく痩せられた🎵
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
浅井 美也子です。
公式LINEでは
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食べる”ほど”に痩せられる
万年ダイエッターの私が3か月で6キロ痩せることができた！
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私的にニュースなことがありました。
なんと、私のブログが、
ベルラスダイエットの代表の松田リエのブログで紹介されました♪
パチパチパチパチ
よかったらそちらも見てください😁
【今週の調味料公認アンバサダーのおすすめ記事】欄に掲載あります。
今日も来てくださり、
ありがとうございます💛
ここ最近また、寒い日が続いていますね！
先日、寒い日に飲みたくなる、ダイエット中でも大丈夫な
『甘酒の飲み方』をご紹介させていただきました。
そして昨日は、『味噌汁のパワー』が実はスゴイ！！ってことを
ご紹介しました。
気になる方は、ブログを見てもらえたらうれしいです🌟
そして、味噌汁のお話にたくさん反響をいただき、ありがとうございます。
味噌汁も、みそ玉をあらかじめ作って常備しておくのもオススメ！
より時短で、簡単にサッと作れちゃいます😁
そこで今日は、私が年々も作り続けている、『みそ玉』をご紹介したいと思います。
みそ玉の作り方はとっても簡単!
お好みの味噌 60g・天然粉末だし1袋(10g)を混ぜ合わせ
➡4~5等分に分け
➡1個づつラップに包めば出来上がり🎵
みそは、冷凍庫に入れても凍らないので、解凍の手間もいらなくて
お湯を注げばすぐに味噌汁を飲むことができます✨
以上です！
えぇ～～！！ ちょっと今日はコレだけ？？？
って、思いました？🤣
そうですよね💦💦
私のみそ玉作りは、もうちょっと手間がかかるので、
より簡単がいい方は、上👆で紹介したバージョンをお試しください！！
もうちょっと手間かかっても、大丈夫って方♪
ここから、私が5年以上冷凍庫に常備しているみそ玉をご紹介しますね🎵
でもその前にちょっとみそ汁のお話をさせてください。
「みそ汁を飲むと、ホッとする」
「寒い日にみそ汁を飲むと、体がじんわりあたたまる」
日本人なら誰でもそんな経験がありますよね？
これは交感神経と副交感神経の2つの「自律神経」の働きが大きく関係していて、
ストレスが多い現代人は交感神経が優位になりやすく、
自律神経のバランスが崩れがち。
あたたかいみそ汁を飲むとほっとリラックスして、
副交感神経が優位に。
それによって血行が促進され、体があたたまるんです。
自律神経のバランスや腸内環境、冷え、心身の疲労回復や
免疫力アップ効果も期待できる『長生きみそ汁』ってご存じですか？
「長生きみそ汁」の材料と栄養
- 1. 赤みそ
- 体がサビるのを防ぐ抗酸化物質「メラノイジン」が豊富。
- 2. 白みそ
- ストレスを緩和する天然アミノ酸の一種「GABA（ギャバ）」が豊富。
- 3. おろし玉ネギ
- 解毒や血液サラサラ効果のある抗酸化物質「アリシン」「ケルセチン」が豊富。
- 4. リンゴ酢
- 塩分を排出する効果のあるミネラル「カリウム」や、抗酸化物質「リンゴポリフェノール」が豊富。
自律神経も腸も整う！
ストレスは自律神経のバランスを崩す敵。
白みそに多いGABAはストレスの緩和に役立つ成分。
みそに多い「乳酸菌」は腸のバランスを整える善玉菌。
リンゴ酢に含まれる「グルコン酸」は腸内の善玉菌の好物。
善玉菌が増える ➡ 腸の動きも血行もよくなる ➡ 活性酸素も抑えられる
➡ ストレスに強い体になって自律神経のバランスが整う
幸せホルモンもアップ！
みそに含まれる必須アミノ酸やビタミン群は、
“幸せホルモン”といわれる「セロトニン」の分泌を促し、
不眠やメンタルの不調を防ぐのに役立つ。
みそに含まれるビタミンB12や、リンゴ酢に含まれるクエン酸は、
疲労回復効果が期待できる。
リンゴ酢は余分な塩分を排出するカリウムが豊富
➡塩分過多になる心配もない。
みそ汁のパワーって、やっぱりすごいですね！！
なんかみそ汁飲みたくなってきませんか？
ということで、ここから私が常に作り置きしているみそ玉の作り方をお伝えします。
材料
おろし玉ネギ150g
赤みそ80 g
白みそ80g
リンゴ酢大さじ1杯
作り方
👆上の材料をボールに入れて、混ぜる
以上
玉ネギの水分とりんご酢で、みそが簡単に混ざります。
水分が多めの玉ネギを使うと、みそ玉もやわらかめに
作り置きして冷凍保存も可能(保存期間の目安は約2週間とのこと)。
みそ汁1杯で使う「みそ玉」は、約30ｇが目安です。
私はいつも一度に大量に作って、離乳食の時に使った少量の保存容器に
30ｇずつ小分けして冷凍保存していますが、
みそ玉は冷凍庫に入れても完全に凍ることはないので、
保存袋にまとめて入れて冷凍保存してもOKです。
➡➡ 
このみそ玉は、うまみが含まれているので、だしをとる必要もなし。
お湯に溶かすだけでも、OK。
みそ汁を食べてくれなかった息子も、このみそ汁に変えたら、
食べてくれるようになりました！！
私はいつも、すりおろすのは大変なので、
ミキサーにかけてすりおろし状態にしています。
私がいつも一度に作っている上のボウル写真で、
たまねぎ 750ｇ
赤味噌 400ｇ
白みそ 400ｇ
りんご酢 大さじ5
です。
ちょっとたまねぎをすりおろす手間はいりますが、
一度作ってしまえば、冷凍保存できるし、出汁いらずでおいしく飲めて、
みそ汁作りが更に楽に✨
そして、小分けにして保存しておけば、
時間がない時や料理する気力もない時でも、
みそ玉を容器に入れて、お湯を注げば出来上がり💛
更には、みそ汁の味が決まらず、何度もみそを足して味を調整する必要もないし、
あらかじめ、味噌が混ざっている上に、冷凍でも凍ってないので、
鍋に入れてもすぐに溶けるので、味噌をお湯で少しずつ溶く手間も省けます！！
みそ汁の具を鍋に入れて、水を入れ鍋を火にかけ、
具材に火が通ったら、火を止め、みそ玉を入れて軽く全体をかきまぜれば、
みそ汁の出来上がり🎵
あっという間にみそ汁完成です😁
味噌汁はアレンジ次第でレシピは無限なので、
みそ玉を作っておけば、より簡単に飽きることなく続けられますよ💛
気になった方は、一度試してみて下さい！！
年末年始で増えたそろそろ真剣に体重を元に戻したくなる頃！！
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『なるべく多くの方にダイエットやプチ不調のお悩みから卒業してもらうこと』
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今日も最後まで読んでくださり、
ありがとうございます🎵
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フジテレビで1/6に放送された
サンドイッチマンさんがMC出演されている
『ウワサのお客さま』に
Belle Life Style協会代表
松田リエ 出演しました。
『業務スーパーの痩せ食材5選』
という内容でした！！
また、1/16 日本テレビの『ヒルナンデス』に
代表の松田が出演させていただきました。
今回は「やせ調味料生活に密着」
ということで、
とある芸人さんがやせ調味料生活をされて
どれぐらい痩せるのかを
検証していく企画でした＾＾
そして、その放送に合わせて
こちらの動画もアップされています😊
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【ヒルナンデスで紹介決定】
これがやせ調味料の実力だ！
デブ味覚リセット/脂肪燃焼/腸活
【YouTube】
https://belle-life-style.biz/l/m/RoiNOkMGp8QGwV
【ブログ】
https://belle-life-style.biz/l/m/FgsNQU9KkdOHIN
数々のメディアで紹介されはじめ、
11/16にマガジンハウスより発売。
第4版重版決定！！
ウワサのお客さまやヒルナンデスでも紹介された！！
書籍のご紹介
やせない理由は…
あなたの調味料のせい！
ハードな運動も強い意志も不要!!
【1800人をダイエット成功に導いた保健師が考案】
３つの"やせ調味料"を
いつもの食事にかけるだけ、
料理で置き換えるだけで、
食欲を抑えて脂肪燃焼！
デブ味覚をリセットする
「やせ調味料ダイエット」を大公開。
やせ調味料ってなに？
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その１ 煮きりみりん
砂糖の代用にして"甘いもの中毒"を脱却！
その２ 酢たまねぎ
酢のチカラで脂肪の分解促進＆生活習慣病予防に
その３ みそヨーグルト
腸を整えて内側からやせ体質になれる!!
ダイエットの食事は量だけでなく、
太りやすい体質を改善していくためにも
質を見直すことが最重要です。
そしてそのカギをにぎるのが、
私たちが日々摂取している「調味料」。
使う調味料が変わるだけで、
いいことずくめの効果がいっぱい。
★"味覚矯正"できる
★食欲を無理なくコントロール
★食べるほど脂肪を燃焼!!
★細胞までキレイになる
★ラク〜に継続できて挫折しらず！
１日１杯から始められる
調味料ダイエットなら、
おいしく食べてやせる習慣が
自然と身につきます。
PS：１冊目の書籍「ずぼら瞬食ダイエット」との違い
①食事改善が難しいと感じている方は、まずは調味料を変えてみる。
ここに取り組んだ方は、結果として食事改善がスムーズに進み、ダイエットからの卒業も進みやすい
②２ステップでできる献立多数掲載
③２週間真似するだけで、味覚と食欲が整う、１日の食事（３食）の献立カレンダー掲載
１日１杯でデブ味覚をリセット！ やせ調味料ダイエット
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1,315〜4,466円
・瞬食ダイエット Amazon総合ランキング1位 ・やせ調味料 Amazon総合ランキング1位 ・献立カレンダー【発売前】 Amazon簡単レシピカテゴリー1位 瞬食ダイエットと献立カレンダー【予約】 Amazonのカートが落ちて購入・予約不可 献立カレンダー楽天でも一時在庫切れ
1/30発売の新書籍のご紹介
そんな『1か月献立カレンダー』の
1月30日発売に先駆けて、
今回、事前予約キャンペーンが
実施されています！！
そして今回、特別なプレゼントが
用意されているとのこと✨
ダイエット先生、極細なのに太っ腹～～🥰
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・1か月献立カレンダー完全版
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特に『1か月献立カレンダー完全版』は
今回限りの特別なプレゼントのようです😝
瞬食献立を実践しながら、
リバウンドしないコツを
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献立考えなくて、真似して痩せられるっていうところに
かなり惹かれて・・・（笑）
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本日1月17日（火）〜1月29日（日）
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ぜったいに、
見逃さないでくださいね！
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