ももせ笑琉花（えるか）です。
ご覧いただき、ありがとうございます。
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分子栄養学を学び、
朝食を食べることの大切さを知り、
現在は朝食をしっかりと食べることにしています。
朝食を食べないことはオススメしておりません。
（追記２０２４年２月１日）
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今月は、
酵素スムージー朝食３０日間チャレンジを行っています。
３分の２が終了。
毎日のレポ、
今までの変化をまとめてみました。
３分の１まとめは下記をご覧ください。
酵素スムージーは、
フードプロセッサーを使用して作っています。
中旬に入ってから、
秋の果物が増えています。
長野県では、
だんだん涼しくなってきていますので
できるだけ体を冷やさないように素材を今まで以上に考えるようになりました。
食感もねっとり系とさらさら系、
シャキシャキ系など変えると飽きずに楽しめます。
３分の１を終えた頃に、
やはり体重の変化も知りたいと思い購入。
１５日から体重もチェックしています。
体重、体脂肪率、体水分量、ＢＭＩ、筋肉量、推定骨量、基礎代謝量が測れ、
ほぼ平均値。
それでも脂肪が多いので、
体が冷えます。
筋肉量を増やしたいところ。
運動を全くしないので、
気づいた時に家で軽くストレッチしたりするようにしました。
これも習慣化したいところです。
数値がどれだけ正確かわかりませんが、
体重は１．２キロほど減少。
体脂肪率が減り、
筋肉量がほんの少し増えています。
毎日快便で、
体の調子もお肌の調子もとてもいい。
食事の量も少なくなっているのですが、
その分腸の働きが良くなり、
お腹が空きます。
水やハーブティ、
よもぎ茶や黒豆茶などを飲んだりしながら、
果物や作ったドライフルーツ、
白砂糖を使わないお菓子を少々つまんだり。
今まで食事をした後、
胃が膨らんだり、
お腹が張ったりしていたのがなくなりました。
体温はやはりスムージーでは難しいかな。
体に溜まった毒素は、
その都度排出されている感じがします。
腸のお掃除にはほんとオススメですね。
今日のレポは、
また後程書かせていただきます。
スムージーチャレンジもあと９日。
もう少し続きます。
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