ももせ笑琉花（えるか）です。
ご覧いただき、ありがとうございます。
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分子栄養学を学び、
朝食を食べることの大切さを知り、
現在は朝食をしっかりと食べることにしています。
朝食を食べないことはオススメしておりません。
（追記２０２４年２月１日）
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今月は、
酵素スムージー朝食３０日間チャレンジを行っています。
３分の１を終えたので、
毎日のレポ、
今までの変化をまとめてみました。
６日目スイカスムージーは美味しくないけど、効果効能がすごかった。
簡単レシピも書いています。
酵素スムージーを飲むようになってからの変化です。
体重計がありませんので、
体重の変化に関してはわかりません。
もともと便秘ではなく、
今までは２日に１回か毎日といったところですが、
チャレンジをスタートしてから毎日快便です。
排便の回数としての平均は、
１日に３回または３日に１回の範囲内であれば正常だとされています。
毎日排便がある方が珍しいようで、
男性で４割、女性で３割くらいなんだそうです。
回数よりも便の状態や、
排便の後の、
残便感やお腹の張りなどの不快感の方が重要とのこと。
若い時に友人が１週間排便がなく、
倒れて救急車で運ばれたと言っていたのを思い出しました。
女性は特に便秘で悩まれていらっしゃる方も多いですね。
薬を飲まないと排便できないという方もいらっしゃいます。
昔ですが私の母も、
熊の胆を飲まないと出ないと言っていた時期がありました。
内臓が冷えていたり、
冷え性の方は注意が必要かもしれませんが、
スムージーは便秘解消にはいいと思います。
便秘を解消することで、
ダイエットにも繋がっていくはずです。
体温変化はなく、
体を温める食材に変えつつ、
温める飲み物を摂っていく方がいいと考えています。
お肌の状態ですが、
美容に関心がないためこれといってわかりませんが、
肌の調子もいい感じです。
スムージーで大きな変化を感じていませんが、
食べるものを考えて、
バランスをみながら摂っていけばとてもいいものとなるはずです。
引き続きチャレンジは続きます。
今日のレポは、
また後程書かせていただきます。
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