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日本で2人しかいない、アルゼンチン1部リーグプレーヤー、大阪府刀根山高校出身の加藤友介です📝⚽️
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さて、昨日は裸を載せて毎日自主トレやるぞ！と書きました^_^
そこにプラスして、やる事をアドバイスして頂いたので紹介しますね！
ヴィパッサナー瞑想
瞑想は世界のトップアスリートや経営者も取り入れていて、言わば脳トレです！
サッカーも脳でプレーしています。
どうやって自分の体を動かすか、筋肉と脳の直結が早いほど動きも早くなります。
見て、判断して、決断するの繰り返しなので、サッカーも他のスポーツも全て脳でプレーしています。
それは分かっていたつもりなのですが、じゃあなぜ瞑想をやらなかったんだ…
はい、頭では理解していても行動に移せていませんでした。
なので、やります、毎日30分の瞑想
瞑想して何の効果があるのー？という方の為に
良い事だらけですよね^_^
詳しい瞑想のやり方は色々ありますが、僕が尊敬する人生の師匠に教えてもらった方法は
雑念は必ず浮かぶので、気付いたら雲のように流す →
また呼吸に集中することを繰り返す。→
まず4週間は、半眼で呼吸瞑想に慣れてからヴィパッサナー方式に移行。→
呼吸と半眼で目に見えてるものだけで、呼吸に集中するだけの状態を毎日繰り返して、瞑想後の脳のスッキリ感や心地よさを体感。→
数を数えるのもあり。
自然なゆっくりとした鼻呼吸で、丹田まで入れて、またそれを戻すイメージ。酸素が全身に行き渡るイメージ
これを最低8週間、2ヶ月は続けます！！
脳からの体へのアプローチも始めて、どう変わっていくのか自分でも楽しみです😆
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