ささみとセロリの蒸し焼き

一人夕飯

★大根おろしと豆腐　１０２カロリー

★ささみとセロリの蒸し焼き　２１８カロリー

★キャベツとえのき中華風スープ　５５カロリー

★トマト　１２カロリー

計　３８７カロリー　のつもり

…が、夕飯が地味すぎて追加

★ヨーグルト　６９カロリー

★コーラゼリー200㏄　８カロリー

合計　４６５カロリー

地味で手抜きな一人夕飯でした（;´▽｀A``

料理を考えるのが面倒でこんな料理になってしまった…

←ダイエットも順調かな？宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

ダイエット１５日目　昨日は夕飯後２週間ぶりにアイスやお菓子を食べましたヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

たまにはストレス解消！で、また今日から快調にダイエットです(・∀・)

ささみ焼きヘルシーお弁当

ヘルシーお弁当

★ささみの玉ねぎトマトケチャップはさみ焼き

★ほうれん草と鶏皮（カリカリ焼き）ゴマペースト和え

★大根入り卵焼き

★チーズはんぺん

★明太子　ご飯(しらたき、玄米入り）

昨日旦那と水泳に行ってきましたo(^▽^)o

しかし二人とも体がダルダル…二人ともお菓子を食べました(^▽^;)あはっ美味しかった

また今日から私はダイエットに励まねば

←ヘルシーお弁当を宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

カジキマグロの照り焼き

ヘルシー夕飯

旦那の

★ご飯(しらたき、玄米入り） 　１４０カロリー

★カジキマグロ照り焼き(油なし）９５gときのことピーマン添え　１４５カロリー

★ジャガイモと大根の葉サラダ（塩コショウ）とオクラ　６８＋８＝７６カロリー

★大根とわかめの味噌汁　４４カロリー

合計　４０５カロリー

ポテトと大根の葉サラダはマッシュポテトにして手で丸めただけ！手抜きです

かじきマグロは醤油と砂糖で下味をつけておく

きのことピーマンたっぷりで食べ応えあります

私のご飯のかわり★ところてん　３３カロリー　合計　２９８カロリーv(^-^)v

←地道な努力とヘルシー夕飯に！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

おからクッキー？

おからクッキー

左：オーブンで　右：フライパンで焼きました

材料はおから、卵、砂糖だけです

味はパサパサしていまいち…まだ改良しないと…です(￣_￣ i)

おから料理って難しいです

←ヘルシー頑張ってる!!と思ったらお願いします(*＾ー＾)ノ

ダイエット１４日目

ダイエット１４日目今朝体重測定しました

一週間前体重－２．７キロ（内　脂肪だけ－１．７キロ）

今回　体重－２．９キロ（内　脂肪だけ－３．９キロ）

※脂肪の計算は体重と体脂肪率で計算しました

運動しながらなので体脂肪率が減り骨筋量が増えこの数字になりました！

体重はほとんど変わらないけどジーンズもゆるくなっていますγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ