カジキマグロの照り焼き
ヘルシー夕飯
旦那の
★ご飯(しらたき、玄米入り） １４０カロリー
★カジキマグロ照り焼き(油なし）９５gときのことピーマン添え １４５カロリー
★ジャガイモと大根の葉サラダ（塩コショウ）とオクラ ６８＋８＝７６カロリー
★大根とわかめの味噌汁 ４４カロリー
合計 ４０５カロリー
ポテトと大根の葉サラダはマッシュポテトにして手で丸めただけ！手抜きです
かじきマグロは醤油と砂糖で下味をつけておく
きのことピーマンたっぷりで食べ応えあります
私のご飯のかわり★ところてん ３３カロリー 合計 ２９８カロリーv(^-^)v
←地道な努力とヘルシー夕飯に！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ