ダイエット３５日目

ダイエット３５日目今朝体重測定しました

一週間目　体重－２．７キロ（内　脂肪だけ－１．７キロ）

二週間目　体重－２．９キロ（内　脂肪だけ－３．９キロ）

三週間目　体重－３．８キロ（内　脂肪だけ－２．３キロ）

四週間目　体重－２．５キロ（内　脂肪だけ－２．１キロ）

今回　体重－４．４キロ（内　脂肪だけ－３．２キロ）

※脂肪の計算は体重と体脂肪率で計算しました

今週は体調もよくなり順調?

体重はそんなに減らないですが体が締まってきました!!

２番目に大きいジーンズに余裕がでてきたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

でも金曜夕飯後、お菓子１袋、チーズケーキ２個、アイス３本、大福1個もバカ食いしてしまった

(((( ;°Д°))))これさえなければ…

←努力は報われるか??宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

いわしの煮付

旦那の

★ご飯(玄米、しらたき入り）　１４０カロリー

★厚揚げとこんにゃく煮　１６６カロリー

★いわしの煮付け、トマトとレタス　２７４カロリー

★ほうれん草の味噌汁　３７カロリー

★きゅうりとみょうがのしらす和え　３５カロリー

合計　６４６カロリー

私ご飯なし合計５０６カロリー

いわしの煮付　

刺身用でしたが煮付けにしました！久しぶりにこんな新鮮ないわしを食べました

新鮮だと魚は美味しいです

厚揚げとコンニャク煮（いんげん、えのき添え）　きゅうりとみょうがしらす和えきゅうりを塩もみしてみょうがとしらすを和えただけ他の調味料なしです

←和食はやっぱりヘルシーです！お願いします(*＾ー＾)ノ

お好み焼き風（小麦粉なし）

★（小麦粉なし）お好み焼き風　１人前半分３ピース　１６８カロリー

☆一人暮らしのダイエット☆さっぴさん のブログを見て食べたくなり作りましたo(^▽^)oありがとうございます

小麦粉を一切使わなかったのでひっくり返すと崩れてしまいました…

なんとか形を整えて写真写真（;´▽｀A``

お好み焼きのように固まっていませんがふっくらして食べ応えあります！

小麦粉も必要なのかな…ε=(｡・д・｡)

材料２人前（６ピース）

きゃべつ２００ｇ　４６カロリー

豆腐１８０ｇ　１２３カロリー

長芋５０ｇ　３２カロリー

卵Ｍ５０ｇ　７５カロリー

大根おろし少々

調味料５ｇ　１４カロリー

油５㏄　４６カロリー

←また失敗したけど美味しかったしヘルシーなので！

お願いします(*＾ー＾)ノ

ヘルシーささみのもやし餡かけ

一人夕飯

★チチヤスヨーグルト　６９カロリー

★豆　６５カロリー

★ささ身のもやし、しめじあんかけ　１２４カロリー

★コンニャクと鰹ぶし煮　３５カロリー

★トマト　６カロリー　

合計　２９９カロリー


ボイルささ身を繊維に逆らってスライスする

もやし、しめじ、かまぼこをめんつゆで煮て最後に片栗粉を入れて出来上がり　

暑いしあんかけもかなり熱くててうんざりしてしまった…

なんで作ったんだろう？？スープに飽きたからかな…(￣ー￣；

←熱いけど宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

ささみ粒マスタードケチャップお弁当

ヘルシーお弁当

★ささみ粒マスタードとケチャップのせ

★かまぼことミョウガの梅和え

★納豆入り卵焼き

★ピリ辛コンニャク煮

★大根の葉炒め　ご飯(しらたき、玄米入り)

ささみはボイルしてマスタードとケチャップを塗りました

今日のお弁当はたんぱく質だらけだσ(^_^;)

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ