鯖の味噌煮
味噌づくし…
旦那の★ご飯（しらたき、玄米いり）
１４０カロリー
★厚揚げの味噌煮（前日仕込み） １１６カロリー
★鯖の味噌煮とサラダ １４４カロリー
★具だくさんキャベツの味噌汁 ４０カロリー
★大根おろしミョウガ添え ２０カロリー
合計 ４６０カロリー
私ご飯なし ３２０カロリー
鯖は八丁味噌と調味料しょうがを少々入れました
短時間で作りましたが味噌がいい味噌だから美味しい( ´艸｀)
前日仕込んだ味噌煮…鯖の味噌煮とかぶってしまった…
←今回は味噌まみれ！だけどヘルシー！ぜひ宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 厚揚げの味噌煮ヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★鶏粕漬け焼き(守口漬の残った粕使用）
★鶏ハムのミョウガ和え
★山芋入り卵焼き
★厚揚げの赤味噌煮
★鰹ふりかけ ご飯(しらたき、玄米入り）
厚揚げと大根、人参、コンニャクを八丁味噌で煮ました
ヘルシーだけど緑の野菜が…ないね(＾＾ゞ
←今日もなんとかヘルシー？宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
鯵の南蛮漬け
定番★ご飯（しらたき、玄米入り） １４０カロリー
★豆腐のミョウガ添え ６２カロリー
★鯵の南蛮漬け 多分２６１カロリー
★しいたけとワカメスープ １７カロリー
★カブと乾燥マンゴーのなます(お弁当と同じ） ３０カロリー
合計 ５１０カロリー
私のご飯なし ３７０カロリー
鯵の南蛮漬け
やはりから揚げはカロリーアップになります。(´д｀lll)
鯵が安かったからついつい買って前日に仕込んでおきました
昨日手抜き夕飯だったしね
旦那はお昼と同じでかわいそう(≧▽≦)ククク
←今回鯵がちょっとカロリーある？そう言わず宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鯵の南蛮漬けお弁当
ヘルシーお弁当
★あじ南蛮漬け
★カブと乾燥マンゴーのなます
★長芋ステーキおかか和え
★レタス入り卵焼き
★明太子 ご飯(しらたき、玄米入り）
鯵の南蛮漬けは前日仕込みで詰めただけ手抜きですv(^-^)v
←鯵のカロリーがちょっと気になる…そう言わず宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ささ身と野菜のヘルシースープ
一人夕飯
★トマトケチャップ入りささ身の野菜スープ １８５カロリー
レタス、玉ねぎ、人参、ささみ入り
やはり足らなくて追加！(-。－；)
低糖ヨーグルト ６９カロリー
なとり こんにゃくぐみ ４０カロリー
合計 ２９４カロリー
お弁当作らないとやはり夕飯もパパッと手抜きです(＾＾ゞ
←今回は手抜きに宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ