タラ味噌漬焼ヘルシーお弁当

ヘルシーお弁当

★タラ味噌漬け焼き（味噌とヨーグルトで）

★オクラとしらす和え

★カブの葉入り卵焼き

★ほうれん草と鶏ハムの黒コショウ和え

★カブの葉炒め　ご飯（しらたき、玄米入り）

タラの味噌漬けは砂糖が少なすぎてちょっと辛かった（失敗）

今週はお弁当は今日だけヾ(＠°▽°＠)ﾉ楽だなぁ

←今週最初で最後のお弁当！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

キャベツスパイスカレー炒め

一人夕飯

★味噌きゅうり　９０カロリー

★鶏ハム　１６０カロリー

★キャベツカレー　１４２カロリー

合計　３９２カロリー

キャベツのカレー粉炒め

キャベツ、しいたけを調味料とカレー粉で炒めました（油なし）

←カレー粉で夏バテ防止！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

朝と同じ全然関係ない話しですが…なんで人って嘘つくんでしょうね？

器のちいさな人間って事なんでしょうね( ´艸｀)

朝食

★ご飯（しらたき、玄米入り） 　１４０カロリー

★鶏ハム、茎ワカメ入り卵焼き、長芋焼き

★納豆　１００カロリー

お弁当はいらないけど旦那は仕事…ご苦労様

全然関係ない話しですが…なんで人って嘘つくんでしょうね？

←お弁当じゃないですが宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

夕飯ヘルシー煮凝り（また）

★ご飯(しらたき、玄米入り） 　１４０カロリー

★ささみ、もやし、ピーマン和え　８０カロリー

★鯵のみりん干しと野菜　２６０カロリー

★なめことワカメの味噌汁　４３カロリー

★海老と枝豆の煮凝り　６５カロリー

合計　５８８カロリー

私ご飯なし合計４４８カロリー

海老と枝豆の煮凝りめんつゆを入れすぎ真っ黒に…

タッパにラップを引いたら表面が汚くなったし…

今回は失敗（ｉДｉ）

ゴマペーストとめんつゆを合わせてタレの出来上がり！

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

昼食冷麦

★具だくさん?冷麦　３５１カロリー

きゅうり、みょうが、ロースハム、キャベツの（塩もみ後）塩こぶ和え入り

キャベツの塩もみはすぐ作りましたが意外と冷麦と合いましたヘルシーなのでいいかも！

←麺類も工夫しだいでヘルシーに！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ