ダイエット４２日目
ダイエット４２日目今朝体重測定しました
一週間目 体重－２．７キロ（内 脂肪だけ－１．７キロ）
三週間目 体重－３．８キロ（内 脂肪だけ－２．３キロ）
先週 体重－４．４キロ（内 脂肪だけ－３．２キロ）
今回 体重－４．1キロ（内 脂肪だけ－２．８キロ）
※脂肪の計算は体重と体脂肪率で計算しました
今週はよく運動しましたが良く食べました(￣ー￣；
…反省
でもジーンズが何種類か入るようになりましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
←努力は報われるか??宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー野菜と豆腐オムレツ
★野菜と豆腐のオムレツ ２４９カロリー
★トマトとレタス １４カロリー
★カブとほうれん草の中華スープ ３５カロリー
合計 ２９８カロリー
オムレツ材料２人前（写真は１人前）
玉ねぎ２２０ｇ ８４カロリー
にんじん２５ｇ ９カロリー
ピーマン２０ｇ ４カロリー
豆腐９０ｇ ７２カロリー
卵２個 １７６カロリー
しめじ５０ｇ ９カロリー
キャベツ１２０ｇ ２５カロリー
旦那だけカリカリ鶏皮入り
コンソメ１個 １１カロリー
ケチャップｇ ４８カロリー
←文句も言わず食べていた旦那( ´艸｀)可哀想かな？
でもヘルシーのため宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
昼食ヘルシー鶏ハムサラダ
一人昼食
★ささみのハムサラダ ２２１カロリー
★春雨ワンタン １８６カロリー
キャベツ、鶏ハム、トマトのシンプルサラダですささみはボイルよりハムにした方が全然美味しいです
←一人だとがぜんやる気なし！手抜き昼食を宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー茎ワカメとさきイカ和え
一人夕飯
★豆腐とスライスキュウリのせ ５０カロリー
★酢豚もどき（豚の代わりに厚揚げ使用） １４０カロリー
★茎ワカメとさきイカ和え ９１カロリー
★鶏ハム（コショウ） １６０カロリー水泳に行ったしプロテインの代わりに
合計 ４４１カロリー
ワカメ２００ｇ、さきいか１０g酢、砂糖、醤油で味付け
さっぱりしているしさきイカがいい味だしています
お弁当の残り…と、言いつつ自分用にしっかりキープ
←ハムをたくさん食べてもローカロリーです！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 酢豚もどきヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★酢豚もどき（豚の代わりに厚揚げで）
★きんぴらごぼう
★きゅうり入り卵焼き
★鶏ハム
★しそ ご飯(しらたき、玄米入り）
酢豚もどきは豚の代わりに厚揚げを使いましたσ(^_^;)
酢豚好きの旦那には豚がなくてショックかも…( ´艸｀)ククク
代わりに脂肪のない鶏ハムを入れました
←今日も低脂肪でヘルシー！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ