鰯のトマトと玉ねぎのせ朝食
★ご飯(しらたき、玄米入り）
140カロリー
★鰯の玉ねぎとトマトのせ
★ほうれん草とカリカリ鶏皮ゴマペースト和え
★もやし入り卵焼き
今日も旦那のお弁当が要らないので朝食を…
お弁当要らなくても結局何かしら作らないといけないのね…(￣_￣ i)
←お弁当じゃないけど宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 手抜きミートうどん
一人手抜き( ´艸｀)
グリーンジャイアントたっぷりのミートうどん
材料
うどん１玉 ２７４カロリー
グリーンジャイアント３２０ｇ（冷凍） ９３カロリー
ママーミートソース１４０ｇ（レトルト） １００カロリー
合計 ４６７カロリー
グリーンジャイアント１袋丸ごと使いました
味が物足りない時は隠し味で昆布茶入れてください
料理作りたくなくて超手抜き！でーす(^_^;)
←手抜きの割りにヘルシー？今日も宜しくお願いしますぅ(*＾ー＾)ノ 手抜き朝食
旦那の
★ご飯（しらたき、玄米入り） １４０カロリー
★スクランブルエッグ、いんげん、トマト １０４カロリー
★納豆 １００カロリー
★カゴメ野菜生活 ９０カロリー
合計 ４３４カロリー
今日明日旦那のお弁当なしですヾ(＠°▽°＠)ﾉやっほー
でも結局朝作るから同じ？(￣_￣ i)
←朝から手抜き！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー棒々鶏
旦那の
★ご飯（しらたき、玄米入り） １４０カロリー
★バンバンジー、とまとレタス １６９＋１０カロリー
★カブの中華風スープ ２５カロリー
★野菜だけ回鍋肉 １０９カロリー
合計 ４５３カロリー
私ご飯なし３１３カロリー
野菜だけ回鍋肉２人前（写真）
材料キャベツ３５０ｇ ８０カロリー
人参４０ｇ １５カロリー
赤緑ピーマン３０ｇ ６カロリー
回鍋肉の素2/1 １１７カロリー
旦那は豚がなくて残念がっていたけど私は肉なしが好きなので平気ぃ
バンバンジー材料２人前（写真は1人前）
鶏胸肉（脂なし）２００ｇ ２３６カロリー
きゅうり７０ｇ １０カロリー
めんつゆ１７ｇとゴマペースト ９２カロリー
１鶏胸肉は完全にボイルしないで蒸らす（と、やわらかくできます）
２きゅうりを切り、めんつゆとゴマペーストを混ぜて簡単出来上がり
←こんなに食べてもこのカロリー！お願いします(*＾ー＾)ノ しらたき入り明太子パスタ
昼食
★しらたき入り明太子パスタ １人前なんとたったの２８８カロリー
材料２人前
パスタ１００g ３５８カロリー
しらたき４００ｇ ２４カロリー
明太子ソース２人前（キューピーレトルト使用） １９４カロリー
ミートソースの方がしらたきがより判りにくくなるかも！です
好みでパスタとしらたきの量を増減してみてください
もらい物があったので久しぶりにパスタ食べましたo(^▽^)o
←これでパスタを食べても安心！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ