ヘルシー棒々鶏

旦那の

★ご飯（しらたき、玄米入り）　１４０カロリー

★バンバンジー、とまとレタス　１６９＋１０カロリー

★カブの中華風スープ　２５カロリー

★野菜だけ回鍋肉　１０９カロリー

合計　４５３カロリー

私ご飯なし３１３カロリー

野菜だけ回鍋肉２人前（写真）

材料キャベツ３５０ｇ　８０カロリー

人参４０ｇ　１５カロリー

赤緑ピーマン３０ｇ　６カロリー

回鍋肉の素2/1　１１７カロリー

旦那は豚がなくて残念がっていたけど私は肉なしが好きなので平気ぃ

バンバンジー材料２人前（写真は1人前）

鶏胸肉（脂なし）２００ｇ　２３６カロリー

きゅうり７０ｇ　１０カロリー

めんつゆ１７ｇとゴマペースト　９２カロリー

１鶏胸肉は完全にボイルしないで蒸らす（と、やわらかくできます）

２きゅうりを切り、めんつゆとゴマペーストを混ぜて簡単出来上がり

←こんなに食べてもこのカロリー！お願いします(*＾ー＾)ノ