ヘルシー醤油漬け鰯焼き
一人夕飯
★しらすと大根おろし ３８カロリー
★プロテイン ７８カロリー泳いできましたよぉ(-。－；)疲れた
★醤油漬け鰯焼き＆キャベツ蒸し焼き ２０２＋９９カロリー
★カブと乾燥マンゴーのなます（お弁当の残り） ３０カロリー
合計 ４４５カロリー
油を使わないで焼いたけどやっぱり鰯はカロリーがちょいあります（旦那のは油使ってんの( ´艸｀)）
刺身用の鰯だったので臭みもなくて美味しかった
乾燥マンゴーが甘いので砂糖を使わず済みました
今日は見た目が地味ぃ…まっお腹いっぱいになるからいっかぁ(＾＾ゞ
←今日は地味な夕飯ですが宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
鰯の竜田焼きヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★鰯の竜田焼き（キャベツ添え）底にキャベツがたっぷり( ´艸｀)
★カブと乾燥マンゴーのなます
★豆入り卵焼き
★春雨サラダ（枝豆、かまぼこ）
★守口漬 ご飯(しらたき、玄米入り)
遂に守口漬がなくなった…また貰えないかなぁ
調味料に漬けておいたイワシに片栗粉をつけてフライパンで焼きました！
今日はちょっとカロリーあるかな？（;´▽｀A``
←今回はちょっとカロリーある？
そう言わず宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
ヘルシー豆腐入り鶏団子スープ
一人夕飯
★ところてん ３３カロリー
★紅茶ゼリー２００㏄ ２０カロリー
★豆腐入り鶏団子スープ （２杯分食べて）１９９カロリー
★大根おろしと厚揚げ、いんげん １０６カロリー最近大根おろしにはまっている
★大根とカブの葉炒めしらすのせ ５３カロリー
合計 ４０８カロリー
豆腐入り鶏団子スープ
材料２人前（写真は1人前）
鶏ミンチ、大根、人参、いんげん、中華風スープの素
炒めた大根とカブの葉にしらすをのせただけ…シンプルだけどつまみにいいかも
←スープ２杯でもこのカロリー宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入り鶏団子春雨ヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入り鶏団子春雨
★大根とカブの葉しらす和え（大根とカブの葉を炒め調味料を入れしらすを和えるだけ）
★ゴーヤ入り卵焼き
★厚揚げ焼き（焼いただけ手抜き！めんつゆで）
★守口漬 ご飯(しらたき、玄米入り）
豆腐１：鶏肉１：野菜0.5の割合(卵、つなぎなし)で作りました
お肉ほとんど使っていなくてヘルシーですv(^-^)v
←豆腐入り団子でヘルシー！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー鶏粕漬け
一人夕飯
★厚揚げ煮 ９３カロリーお弁当と同じ
★イカと筍煮（いただきもの） カロリー不明
★鶏粕漬け焼き（皮なし脂なし）とゴーヤ蒸し焼き ２２０カロリー
★ナスびたしと大根おろし １００カロリー
★真夜中のアイス １３９カロリー（なのに激美味い）モラタメで試しに購入
不明以外合計 ５５２カロリー
守口漬の余った粕に漬け込んだらしっとり柔らかになります
鶏胸肉こんなに食べられてカロリー少ないです!鶏肉好き
厚揚げ煮厚揚げ、にんじん、しいたけ、こんにゃく使用前日に煮ておいたので味が染みて美味しいです
←ボリュームあってもこのカロリー
今日もお弁当と一緒ですが宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ