ゴーヤと鶏粕漬焼きヘルシーお弁当

ヘルシーお弁当

★鶏粕漬けとゴーヤ焼き

★ナスびたし

★ほうれん草入り卵焼き

★厚揚げの煮物（しいたけ、人参、コンニャク入り）前日仕込み

★ごま塩　ご飯(しらたき、玄米入り）

前日に仕込んでおいたのが多いので今回は楽でした(^▽^;)

←今日も手抜きに宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

キャベツとしめじの回鍋肉

一人夕飯

★プロテイン　７８カロリー（泳ぎました）

★トマト　６カロリー

★キャベツとしめじの回鍋肉　２５６カロリー

★きゅうりと鶏ハム和え　７３カロリー

合計　４１３カロリー

キャベツとしめじだけヘルシー回鍋肉

材料１人前

回鍋肉の素　半分　１１７カロリー

キャベツ５５０ｇ　１２６カロリー

しめじ７０g　１３カロリー

キャベツとしめじは蒸し焼きにするので更にヘルシーです

野菜たっぷりお腹もいっぱいですv(^-^)v

←もう食べられないってくらいにてんこ盛り！

宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

鶏ハムきゅうりとミョウガ和えヘルシーお弁当

ヘルシーお弁当

★鶏ハムきゅうりミョウガ和え

★煮豆サラダ（ドレッシング)

★カブの葉入り卵焼き

★ほうれん草としらす和え

★カブの葉炒め　ご飯(しらたき、玄米入り）

旦那がミョウガ好きでミョウガが入っていれば取り敢えず喜ぶ(｀∀´)あはは楽だぁ

←ヘルシーお弁当を宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

鶏と野菜ラタトゥイユ

旦那の

★ご飯　１４０カロリー

★よせ豆腐ミョウガのせ　６６カロリー

★鶏もも肉の野菜ラタトゥイユ　２６８カロリー

★しらす大根おろし　３２カロリー

★コンソメトマトゼリー　２９カロリー

合計　　５３５カロリー

↑私の（ご飯なし）★ささみの野菜ラタトゥイユ　１８０カロリー　合計　３０７カロリー

材料２人前(写真は1人前）

コンソメ１個　２３カロリー

水２００㏄

枝豆２０粒　２４カロリー

トマト３０g　６カロリー

海老１尾　４カロリー

ゼラチン５g　１７カロリー

１、コンソメスープに溶かしたゼラチンを入れる

２、グラスにトマト枝豆を入れスープをいれ冷やし固める

３、食べるときに更に枝豆と海老をのせる

←やはりささみはローカロリー(^-^)/宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

サッポロ一番 冷やしラーメン

モラタメさんでためしに購入

最近インスタントラーメン高くなりましたよね

今回使用したのはサッポロ一番塩ラーメン（レモンとバジルの爽快仕上げ）
野菜たっぷり冷やし塩ラーメン（レモンとバジルの爽快仕上げ）　合計４８６カロリー

１、冷たいお水（300㏄位お好みで）で粉スープを溶かしておく

２、ラーメンを時間より短めにゆで冷水で麺を冷やしスープにからませる

３、レタス、トマト、しめじをトッピングして出来上がり

インスタントだし冷たいラーメンなんて…と、思っていたけど

思っていたよりイタリアンっぽくて美味しかったですo(^▽^)o旦那もビックリしていました

ラーメンには思えない！サンヨー食品も意外とやりますね∑ヾ(￣0￣;ﾉ

←ラーメンなのにイタリアン？でもヘルシー！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ