ダイエット28日
ダイエット２８日目今朝体重測定しました
一週間目－２．７キロ（内 脂肪だけ－１．７キロ）
二週間目 体重－２．９キロ（内 脂肪だけ－３．９キロ）
三週間目 体重－３．８キロ（内 脂肪だけ－２．３キロ）
今回 体重－２．５キロ（内 脂肪だけ－２．１キロ）
※脂肪の計算は体重と体脂肪率で計算しました
今週はおやつ食べて過ぎ…。(´д｀lll) 前回より体重が増えた…
体の調子もいろいろあるので仕方ないかぁ（←言い訳(*ﾟ.ﾟ)ゞ）また頑張ろっと
簡単ヘルシー麻婆大根
麻婆大根 ２８１カロリー
材料
大根５３０g ９５カロリー
麻婆豆腐の素 １８６カロリー
ボイルした大根に麻婆豆腐の素をからめて出来上がり！
カロリーが豆腐より低いし以外と美味しいですよ(*ﾟｰﾟ)ゞ
その頃旦那はお弁当食べていた…天むす弁当。。でも全体的にヘルシーだからいいかぁ(^▽^;)
←私だけヘルシーでしたが宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 手抜き加速朝食
旦那の
★ご飯(しらたき、玄米入り） １４０カロリー
★納豆 １００カロリー
★素焼きハム ？カロリー
★豆腐といんげん醤油焼き ？カロリー
★豆腐の味噌汁（インスタント手抜き） ４３カロリー
私の
★コーラゼリー ４カロリー
味は…気の抜けたコーラ…微妙(^▽^;)飲んだほうがいいかも
←朝から手抜きですが宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鯛のカマ焼き
一人夕飯
★鶏ハムともやしのゴマ和え １２３カロリー
★鯛のカマ焼き、トマトとレタス ２２６＋１９カロリー
★こまつなのお浸し ９８カロリー
合計 ４７６カロリー
ウロコを取るのが大変で手が傷だらけに…
楽しようと思っていたのに時間がやたらかかってしまいました
でも塩だけで十分美味しいです
←ヘルシーばんざい！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鯛塩焼きみょうが和えヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★鯛の塩焼きほぐしとみょうが和え（塩味だけで十分美味しいです）
★アスパラの味噌豆腐のせ
★ほうれん草入り卵焼き
★鶏ハムともやしのゴマ和え
★油なしチャーハン ご飯（しらたき、玄米入り）
今日もみょうが入りで旦那は喜ぶはず（多分）単純ん( ´艸｀)
←今日もヘルシーお弁当をお願いします(*＾ー＾)ノ