鶏と野菜ラタトゥイユ

旦那の

★ご飯　１４０カロリー

★よせ豆腐ミョウガのせ　６６カロリー

★鶏もも肉の野菜ラタトゥイユ　２６８カロリー

★しらす大根おろし　３２カロリー

★コンソメトマトゼリー　２９カロリー

合計　　５３５カロリー

↑私の（ご飯なし）★ささみの野菜ラタトゥイユ　１８０カロリー　合計　３０７カロリー

材料２人前(写真は1人前）

コンソメ１個　２３カロリー

水２００㏄

枝豆２０粒　２４カロリー

トマト３０g　６カロリー

海老１尾　４カロリー

ゼラチン５g　１７カロリー

１、コンソメスープに溶かしたゼラチンを入れる

２、グラスにトマト枝豆を入れスープをいれ冷やし固める

３、食べるときに更に枝豆と海老をのせる

←やはりささみはローカロリー(^-^)/宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ