いわしの煮付

旦那の

★ご飯(玄米、しらたき入り）　１４０カロリー

★厚揚げとこんにゃく煮　１６６カロリー

★いわしの煮付け、トマトとレタス　２７４カロリー

★ほうれん草の味噌汁　３７カロリー

★きゅうりとみょうがのしらす和え　３５カロリー

合計　６４６カロリー

私ご飯なし合計５０６カロリー

いわしの煮付　

刺身用でしたが煮付けにしました！久しぶりにこんな新鮮ないわしを食べました

新鮮だと魚は美味しいです

厚揚げとコンニャク煮（いんげん、えのき添え）　きゅうりとみょうがしらす和えきゅうりを塩もみしてみょうがとしらすを和えただけ他の調味料なしです

←和食はやっぱりヘルシーです！お願いします(*＾ー＾)ノ