ヘルシーきゃべつカレー
★キャベツカレー ３０６カロリー
モラタメで当選したパク森カレー！ご飯をキャベツ（ボイルして細かく刻んだもの）で代用
｢ぽかぽか日和｣はるさん からアイデアいただきましたo(^▽^)oありがとうございますぅ
これはかなりヘルシーです
←ヘルシーばんざい！！是非宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豚のしょうが焼きヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★豚しょうが焼き（玉ねぎ入り）
★ポテトとトマトのサラダ
★ひじき入り卵焼き
★小松菜のお浸し
★チャーハン
豚しょうが焼きは醤油、砂糖、しょうが、酒で味付けしました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
続ヘルシーチラシ寿司
★チラシ寿司
★イカ一夜干し酢の物
★ひじきとナスの味噌汁
★エボダイ一夜干し（いただきもの）
お昼のお寿司と同じ！手抜きです
イカの一夜干し、きゅうり、みょうがの酢の物
←和食はヘルシーです！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシーチラシ寿司
★きぬさや味噌汁 ４３カロリー
★納豆 １００カロリー
★チラシ寿司（しらたき、玄米入り）
チラシ寿司
ご飯はいつものしらたきと玄米入りを使用したのでカロリーオフです
具は椎茸、人参、ひじきを入れました
１、型をぬらし枝豆をちりばめ酢飯を入れる
２、型から抜いて卵、のりをかけて出来上がり
←チラシ寿司もしらたきでヘルシーです！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシーきゅうりと豆腐の炒め物
★きゅうり、わかめ豆腐の炒め物(油なし） １３０カロリー
★納豆キムチ １３２カロリー
わかめ、きゅうり、豆腐を和風ダシで蒸し焼きにしました
キュウリは塩もみしておくと炒めても色が鮮やかなままです
納豆とキムチを合えただけ！手抜きです
←きゅうりはヘルシーです！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ