冷やし味噌ラーメン
★冷やし味噌ラーメン（インスタント）
またしても作る気なし…
あまっていたブロッコリーをのせて手抜きの出来上がり(^▽^;)
←カロリーも計算せず…宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー帆立ときゅうり炒め
★帆立、きゅうり、大根炒め(油なし)
材料
帆立缶１００g
トマト５０ｇ
きゅうり１７０ｇ
大根１６０ｇ
豆板醤少々
オイスターソース少々
テンメンジャン少々
きゅうりと大根を蒸し焼きにし帆立と煮汁調味料を入れてひと煮立ち
トマトを最後にのせて簡単できあがり
←帆立はヘルシーで美味しいです！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 帆立サラダヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★ホタテ、きゅうり、大根入りサラダ
★みょうがと枝豆の酢の物
★玉ねぎ入り卵焼き
★ひじきと豆腐煮
★のりたまご飯（しらたき玄米入り）
最近、朝なかなか起きれなくなってしまいました
寝つきもかなり悪いのに…(-。－；)
←ヘルシーお弁当宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシーゴーヤとつぼ漬け炒め
★ゴーヤとつぼ漬け炒め 118カロリー
★みょうが春雨サラダ（残り物）
ゴーヤ、つぼ漬け、鶏ハムを一緒に蒸し焼きにしました
材料
ゴーヤ１２０ｇ １７カロリー
つぼ漬け４０ｇ ３２カロリー
とりハム５０ｇ ７０カロリー
調味料少々
つぼ漬けにゴーヤ意外と合いました！お試しあれ
←意外な組合せもヘルシーです！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ゴーヤ炒めヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★ゴーヤ鶏豆腐の豆板醤炒め
★きゅうりの海苔巻き
★ひじき入り卵焼き
★みょうが入り春雨サラダ
★明太子ご飯(しらたき、玄米入り）
きゅうりの海苔巻きはキュウリを塩もみする
海苔に八丁味噌(砂糖入り）を塗りきゅうりと一緒に巻いてできあがり
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ