豚もやし巻き

★タアサイ炒め

初めて食べました。味は小松菜に似ています

葉の色は濃い緑です

★豚もやし巻き

薄切りの豚を焼肉のタレにからませ、

ボイルもやしを巻いて焼けば出来上がり

もやしはほとんどカロリーがないし、少しのお肉でかさ増しできます

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豚もやし巻きヘルシーお弁当

ヘルシーお弁当

★豚もやし巻き（焼肉のタレ使用）

★タアサイ炒め

★ワカメ入り卵焼き

★大根とハムマスタード和え

★カブの葉ご飯（しらたき入り）

カブがビックリするくらい安かった…で葉っぱは旦那の弁当に…(;^_^A

豚のもやし巻きはボイル済みもやしを巻きました

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揚げないエビフライ＆大根回鍋肉

グリルで焼いてみました！　　　　　　　　　　　捨てる部分のキャベツの葉をお皿に

油で揚げない、卵なしで作りました！

小麦粉にカロリーハーフのマヨネーズ、残ったビールで衣を作り海老にからめる

次にパン粉をまぶしグリルに並べその上にマヨをちょっとのせる

じっくりグリルで焼いて出来上がり！

普通のエビフライよりかなりヘルシーです

卵も使わなかったのでちょっと微妙ですが…卵を使って焼く方がいいかも…

ボイルした大根にクックドゥ回鍋肉の素をからめて簡単にできます

大根はカロリー低くてヘルシーです

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揚げないエビフライお弁当

ヘルシーお弁当

★揚げないエビフライ

★大根の回鍋肉

★小松菜入り卵焼き

★中華風春雨（ゆず絞り汁使用）

★たらこご飯（しらたき入り）

エビフライは揚げないでグリルで焼いてみました！しかも卵不使用

アッサリでヘルシーです

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海老のケチャップ炒め

★しそご飯（弁当残り）

★海老ケチャップ炒め

★小松菜の煮浸し

材料２人前（写真は１人前）

海老２００ｇ

玉ねぎ中1個

人参

しめじ

塩コショウ、昆布茶、ケチャップ

材料を炒め、調味料で味付けしました

油を少なくするため旦那の残したビールで少し蒸し焼きにしました

エビは高たんぱくでヘルシーです

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