豆腐入り鶏ハンバーグ
鶏１：豆腐１：たまねぎと人参0.5の割合、塩コショウとダシ少々入れつなぎなしでよくこねます
フライパンで焼いて簡単に出来上がり！
卵のつなぎなしでヘルシーな豆腐入り鶏ハンバーグです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
豆腐鶏ハンバーグお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入り鶏ハンバーグ
★カブのゆず味噌炒め(前日仕込み）
★小松菜入り卵焼き
★ブロッコリーと乾燥海老サラダ
★塩昆布ご飯（しらたき入り）
豆腐入り鶏ハンバーグはいつもどおりです！
お肉少なくてヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 
ローストビーフお弁当
★ローストビーフ（いただきもの）
★小松菜と鰹節炒め
★玉ねぎ入り卵焼き
★カブと鶏ハムのなま酢
★のりたまご飯（しらたき入り）
ローストビーフは高たんぱくで意外と脂肪分が少ないのでヘルシーです
なま酢はカブを軽く塩もみし、鶏ハムとゆず酢&皮と砂糖で和えただけです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入り白菜巻き
豚ミンチ１：木綿豆腐１：玉ねぎ0.5
材料
ボイル白菜（上3/2使用）
豚ミンチ２００ｇ
木綿豆腐２００ｇ
玉ねぎ中半分
塩コショウ、中華の素
ボイル白菜に具を巻きます
塩コショウして中火で焼く
上記の分量だと大量に具が出来るので気をつけてください
残った白菜の芯と具はボイルしてスープにもう一品作れます
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ