おはようございます☆彡
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《未病》
「半健康であり病気が進行している状態」を言います
もっと分かりやすく言えば・・・
「自覚症状はあるが検査異常がない」
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◆トーマス・エジソン(1847-1931)
「未来の医者は薬を与えるのではなく 毎日の食事を考えたり 病気の原因や予防といった
患者のカラダ全体を守ることで 役に立つようになるだろう」
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おはようございます
■この冬・・・
例年なら“インフルエンザ”や“風邪”が流行しだす
時期なんですが
２０２０年１２月が違うようですね・・・
既にご存じの新型コロナウィルスの影響で
もう一つ流行になるであろう病気を意識する
必要があるようです（汗）
それに１２月と言えば師走なんですが・・・
そういう感じさえ失わせている２０２０年の冬です
■例年にはなかった
新型コロナウィルスを
侮ってはいけないでしょ
それは現在の感染者数をみれば
わかることですよね
だけど不思議に思うのは
発症の地である“チャイナ武漢”やその近郊での
蔓延情報が出ていないことです・・・
不思議だと思いますがこれも情報操作なんでしょうか（汗）
感染しないことは重要なんですが
それ以上に感染後の後遺症問題が最近取り上げられている
ことに一抹の不安を抱いています（汗）
■２０１９年までの定義が通用するなら
健康であれば
ストレスにも強くなり…意欲的に活動ができ…
毎日が快適に過ごせるようになる
そして不調を感じたなら
病院を受診する 若しくは ドラッグストアで
クスリを購入する
のが日常だったと思いますが
※私（やなせ）は非日常です（笑）
■今年・・・そしてこの冬は
そうはいかないでしょ
健康であったとしても
体調が優れない時は病院を受診する
若しくは ドラッグストアにてクスリを
購入することが
出来ずらい筈です
それも新型コロナウィルスが
どんな影響をもたらすのか不明だからです
■まして“風邪”の症状で
安易にクスリを服用することで
症状がなくても新型コロナウィルスに
感染していたら
症状が複雑となり癒えたとしても
後遺症の不安が・・・
もう２０１９年のような安易な療法は
逆にストレスとなり
より一層 健康から遠去かる結果を招くことにもなる
かもしれません（汗）
■その理由は
クスリという“化学物質”をカラダに入れることで
異物と認識します
だが弱っているカラダではその
異物に頼らざる負えないことになると
これが“依存”ということでカラダは
ドンドン弱くなる（汗）
弱くなるとは【免疫】が低下するということ
ですよね（汗）
いやいや・・・それは不味いでしょと思う人もいる筈
■では“風邪”などの不調を作らないように
するにはどうすればよいのか？
だと思うのですが・・・
そうなると今までの食生活を変えないといけない
筈です・・・
例えば今まで散々インスタント食品を食べて
きた人がいるなら
その食品にどれだけの栄養素が含まれていますか…
と聞きたくなりますが
本人は“美味しいから”若しくは“安いから”に
簡単便利という言葉を並べるでしょ
これは・・・
単に 食べているだけで野生動物以下の行いです
※野生動物に謝罪・・・
カラダが求める栄養素を供給する量とは程遠くなります(汗)
■こんな食事を長年続けていると
美容を意識している女性にとって死活問題？
となる筈（笑）
美容も全てといって良いほど
栄養素が深く・・・深く関与しているからです（笑）
その美容に欠かせない栄養素の一つに
“コラーゲン”
この“コラーゲン”は 細胞と細胞の隙間を埋めて
細胞間での物質の行き来をスムーズにする働きをする主役です
■“コラーゲン”は
カラダをつくるタンパク質の三分の一を占めている
最も重要な成分でもあり
それは 血管壁ばかりでなく 「骨」にも「皮膚」にもあり
結局は全身にあるといってくらい存在している
物質で
めちゃくちゃ重要なんですが
栄養素は単独では機能しないのが唯一の問題でも
あります（汗）
“コラーゲン”もその一つで必ず相棒が必要なんです
それが・・・
《ビタミンＣ》
だけどその
《ビタミンＣ》をたっぷり摂っても機能しない
のです（汗）
■何故なら・・・
タンパク質がどうしても必要だからです
“そのタンパク質ならコラーゲンを摂っているよ”
と言われますが
勿論 このコラーゲンもタンパク質なんですが
結局は
“コラーゲン”入りのドリンクで飲んでも・・・
サプリメントで摂っても
カラダの中でアミノ酸に分解されます（汗）
■じゃタンパク質でも同じじゃないの？
と質問がありますが
タンパク質という本来あるカタチの食材の
方が量を摂取し易いと理由
そしてその最少単位であるアミノ酸で
摂取することの方がよりカラダに負担が少ないことも
考えられます
だから 〈美容〉に必要だからといって
“コラーゲン”に固執しても
アミノ酸に分解される以上 カラダの
どこの組織に使われるのか分からないのです
■口から摂る栄養素はタンパク質 OR アミノ酸
の二択の何れかで良いと思っています・・・
全てのタンパク質がアミノ酸に分解され
それがカラダの中でコラーゲンに代わるので
美容を意識する女性は
少量のコラーゲンでは全く結果として
納得いかないことを招くことになります（汗）
そうならない様にタンパク質を意識して摂る事が大切です
ただ問題は摂取量ですね・・・
この量を栄養学では『至適量』といいます
この『至適量』とは 最適な状態に整えるため
ある期間内に必要とされる物質の濃度のことです
■例えば タンパク質
ヘルスケア通信でもお伝えしています通り…
体重 50kgの人は 「50～65g／日」が最適必要な量となります
但し 血液検査データ分析にて
圧倒的に不足しているケースでは 90～100g／日が必要です…
貴女ご自身が美容や体調不良を改善したいお考えなら
「10g…20g／日」では 回復反応を起こせない事になります
ここは非常に重要です！
※イメージです
■何故なら…
単に 食べています…プロテイン飲んでいます…ビタミンB摂っています
というだけじゃ 美容や体調を回復させることが難しいからです
美容や体調を回復させる反応を引き起こす『至適量』が
大事だという意識と行動が重要なのです
栄養素は 健康だけに効能効果があるのではなく
その他にも 私たちが快適に生きる為に
幅広く活躍しています
■その一つが・・・
〈美容〉
この〈美容〉に於ける 筆頭栄養素と言えば…
《ビタミンC》です
この《ビタミンC》は 『至適量』の濃度に
最大20倍の差があると言われます（汗）
その理由として・・・
「ストレス」があります
「ストレス」を感じると
あるホルモンの分泌が高まります
そのホルモンは“コルチゾール”というホルモンで
副腎にて合成されます
■このホルモンの需要が高まると
ビタミンC需要も数倍に跳ね上がり ビタミンC不足になります
このビタミンC不足になると問題なのが
〇ATP合成不足（エネルギー不足）
〇脂肪酸燃焼（エネルギー合成不足）
〇コラーゲン合成（細胞間の繋ぎ不足）
などのエネルギー障害や代謝障害を生じる結果を招きます
■こんな問題が生じることを知らずして
「ストレス」を感じやすいんですよねぇ～と
軽々しく思っている人は
「ストレス」過多で生じる
慢性疾患が近い将来現れるとは微塵にも
思わないでしょう・・・
だけどそれがビタミンC不足をドンドン加速させて
いるのです（汗）
■よく聞かれることでこんなことがあります・・・
「強度の慢性ストレスでガンになった」
と言う話です・・・
これも偏に ビタミンC不足を介していると言っても
よいと思っています
そのビタミンＣですが
100mg／日で効果が現れる方もいれば
2,000mg／日必要な方もいらっしゃいます…
もっと必要なケースもあります
それが今回の新型コロナウィルスです
私（やなせ）は8,000mg / 日
即ち ８ｇのビタミンＣを摂っているということ
但し ドリンク(液体)で摂取される方は
実際 《ビタミンC》がどれだけ含有され
摂取できるのか不透明なケースもありますので
できれば タブレットなどで摂取される事をお勧めします
■現在 厚労省では 必要摂取量 100mg／日としています…
これは欠乏症を防止する最低限必要量とされているようですが
新型コロナウィルスも然り
〈美容〉目的な貴女にとっては圧倒的に少ない量となります
目的が明確であれば 最低 1,000mg／日は必要です
これは最低の最低です
症状もなく〈美容〉も目的じゃないケースに
該当する量です
じゃどうしてそんなに量が必要
なのかその理由として…
■現在 ガンに有効とされる 高濃度ビタミンC点滴が
栄養療法を実施しているクリニックで実施されています
この際の濃度が 50,000mg・・・
即ち ５ｇということ
これは目的があるからこそ 高濃度の必要性があり
重要なんです
ここで“そんなに摂って大丈夫？”と思う人がいます
必ず・・・（笑）
そんな人こそ食品添加物たっぷりの食品を食べています（笑）
どうなんでしょうか（笑）
質問も考えて頂きたいモンですよね（笑）
■まして《ビタミンC》は水溶性なので
カラダに堆積することはありません
だからお伝えしている摂取量では
私（やなせ）の体験上何ら問題はありません・・・
ただ・・・
中には“軟便”になったり“下痢”になったりする事があります
その状態が現れると《ビタミンC》が十分カラダに
入っていると判断して頂いて結構です
ここが《ビタミンC》の『至適量』と言えます
・・・し 《ビタミンＣ》を減らすタイミングでもあります
■そして効能効果と言えば…
〈美容〉には欠かせない
錆び止め・・・の効果
いわゆる 「抗酸化作用」です
○疲れ易い
○シミ・シワ・タルミ防止
○メラニンを抑制し白い肌
○フェイスラインを引き締める
○コラーゲン生成促進
○皮脂抑制(毛穴を閉じる効果)
○ストレス抑制に効果抜群
これらの状態を期待するなら 摂取量がキーワードとなります
ここはいつも申し上げてる通りで
効能効果を期待するなら『至適量』の濃度が重要
その摂取量とは・・・
【6,000mg／日】
くらいは必要かなと思います・・・
《ビタミンＣ》は消耗度が激しいとされる
栄養素でもあることから
【6,000mg】でも分服の摂取が望ましいので
朝・昼・夕とわけて摂取ください
■いやいや私はそんなに多く摂らずに
“1,000mg摂って”様子みますといっても
〈美容〉を強く意識するなら継続しても
思うような“美”を感じることはないかもしれません（汗）
女性は幾つになっても 美しく・綺麗でいたいと
思っていると筈…
■シミ・タルミ・白い肌・フェイスラインなどを
年齢に関わらず意識して
いつまでも若々しくを求めているなら
まずは タンパク質を体重（g）の摂取は不可欠であり
又 細胞間を繋ぐコラーゲンの材料である
《ビタミンＣ》は〈美容〉に欠かせない栄養素であるのは
間違いないでしょう・・・
■その為の《ビタミンＣ》を摂取
する量は
私（やなせ）の経験・体験からして
平均で最低3,000mgは毎日必要だと思います
あくまでも最低基準なので
食生活やストレスによって変動することを
ご理解ください
■〈美容〉を意識するなら
マスクをしていても肌の張りは加齢と共に
栄養素の減少が顕著であれば
〈美容〉を損なうことになるでしょう
毎日最低3,000mgの《ビタミンＣ》を摂ってください
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■貴女の体調不良は ひょっとして
過食が原因かもしれません…
もう一つの原因は栄養素不足です
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【予防に勝る治療はない】
健康は自分自身のカラダの労わりから始まります…(*^^*)
今日から健康生活を一緒にスタートさせましょう！
本日も素敵な一日をお過ごしください！
Have a wonderful day !(^^)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【本日のまとめ】
◇ この〈美容〉に於ける 筆頭栄養素と言えば…
《ビタミンC》の筈です
この《ビタミンC》は 『至適量』の濃度に
最大20倍の差があると言われます（汗）
◇ 私（やなせ）は8,000mg / 日
即ち ８ｇのビタミンＣを摂っているということ
但し ドリンク(液体)で摂取される方は
実際 《ビタミンC》がどれだけ含有され
摂取できるのか不透明なケースもありますので
できれば タブレットなどで摂取される事をお勧めします
◇ 《ビタミンＣ》は消耗度が激しいとされる
栄養素でもあることから
【6,000mg】でも分服の摂取が望ましいと
思います
◇〈美容〉には欠かせない
錆び止め・・・の効果
いわゆる 「抗酸化作用」
◇ シミ・タルミ・白い肌・フェイスラインなどを
年齢に関わらず意識して
いつまでも若々しくを求めているなら
まずは タンパク質を体重（g）の摂取は不可欠であり
又 細胞間を繋ぐコラーゲンの材料である
《ビタミンＣ》は〈美容〉に欠かせない栄養素であるのは
間違いないでしょう・・・
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