リブログ記事《空腹が最強の健康メソッド》
■一般社団法人 未病ヘルスケア協会がお届けする『未病情報！』https://mibyohc-association.or.jp※トライアルサイズ始めました無添自然素材食品販売～やまゆう～無添加プロテイン卸販売専門サイト■ヘルスケア事業を経営されている・デンタルクリニック様・エステサロン様・整骨院様・鍼灸院様などヘルスケアを営まれているオーナー様にお取り扱い頂けます■一般企業様では福利厚生で従業員様の健康管理にお役立て頂けます無添加プロテイン卸販売専門（公式サイト）デンタルクリニック様・エステサロン様・整骨院様・鍼灸院様などにより一層のヘルスケアとして無添加プロテインをご提案していますsalon-uriage.com■ダイエット・健康に必要な「脂肪量・筋肉量・水分量」がわかる■インボディの分析結果（わたし本人のデータです）InBody570は体水分を細胞内水分と細胞外水分に分けて分析します。高周波を含む多周波数分析をしながら、測定時間が約30秒と短いことも特徴です。◆測定項目◆体重・タンパク質量・ミネラル量・体脂肪量除脂肪量・筋肉量（四肢）・体水分量細胞外水分量・細胞内水分量・細胞外水分比BMI・体脂肪率・体脂肪量・部位別体脂肪量内臓脂肪レベル・骨ミネラル量・骨格筋指数基礎代謝量・骨格筋量■カラダ組成を詳細に確認して▼トレーニングに役立てたい個人・団体（野球・サッカーなど）▼健康保持の為に利用したいとお考えの方は下記にお問合わせください 大阪府堺市西区草部１０８５－２２堺オフィス カラダ組成「INBODY」■ダイエット・健康に必要な「未病検査」を実施しています”２つ”の未病検査■未病血液検査※７０項目を超える検査データ（血栓に有意とされる項目も含む）▼貧血予備軍指標「フェリチン値」▼免疫・骨粗鬆症予防「ビタミンＤ」も検査項目に入っています■未病レントゲン検査※正しく骨盤の歪みやストレートネックが分かる特別なレントゲン検査です《正常な「首のカーブ」》《歪んでいる「首のカーブ」》■どんな症状の場合に未病検査を受けるの？◇医療検査を受けても困っている症状の原因が分からない◇様々な施術を受けたが症状が改善しないで困っている◇頭痛外来で検査したが「異常なし」と診断されたが症状は続いている◇骨盤が歪んでいると言われたが「ホント？」確認する方法があるのでしょうか？不調が続いているなら未病検査をお受けくださいご依頼は下記オフィスにお願いします■堺オフィス こちらをクリック！■神戸オフィス こちらをクリック！【告知】自然素材の食品 そして 未病サプリメントの「販売・代理店」募集しています詳しくは事務局までお問合せお願いします事務局■未病ヘルスケア通信テーマ━★☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━★☆★━★☆★━★☆★━★☆★━★☆★━《空腹が最強の健康メソッド》━☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━━★☆★━おはようございます未病ヘルスケア協会 柳瀬（やなせ）です■健康長寿のキーワードと言われる…【オートファジー】これは年齢以上に"老ける"事を抑制する老化抑制のメカニズムだと言われます近年では精神疾患と指摘される人が増えていますが「食べ過ぎ」「栄養素不足・欠乏」によるものだと思っています今まで沢山の方に私(やなせ)が推奨する▼未病検査(特別な血液検査)を受けて頂いていますその中でこんな診断を受けた方も…「うつ病」「双極性障害」「発達障害」この診断は心療内科が行いますが問題は生活習慣中でも食習慣は一切加味されておらずただ質問に答えて診断されますそして…「あなたは○○○です」それで食習慣も変えずクスリ漬けの人がめちゃくちゃ増えています■精神が穏やかでない人がクスリ漬けにされるともっと不安定になるのは容易に分かります何故なら私たちのカラダと心は必要な栄養素が十分に補われて初めて安定するからです私(やなせ)は昭和生まれだしその時代背景も少しは理解しています様々な事件がありましたが近年の異常な問題よりもっと少なかった様に思いますそれは一概に言えないかも知れません…情報量は手に入れるタイミングなどを考えると比較するのは難しいと思いますが近年は異常な事件が多過ぎると感じますその原因だと考えられるのが『食習慣』の乱れです■それは私たちの周りを見渡すと直ぐにわかることでしょうローカルな場所に住んでいるなら別ですが都心ならいつでも何処でも安価で購入できる食材を販売しているコンビニやスーパーが徒歩圏内にありますでもそれらの食材はカラダと心を健康に満たしてくれる優れものなのかと言えばその逆…欲求は満たしてくれるけどジワジワと蝕まれますでも私たちの多くはまさか食習慣に問題があるとは気付かないんですよね…ここが自然界で生きる野生動物とのめっちゃ大きな違いです■私たちは不調や不快を感じるまで欲求を抑制することをしません「あれ食べたいなぁ」「これ美味しいよ」こんな浅はかな思考で生きていますそれがご自身を徐々に蝕んでいる事に全く気付こうとしないほど私たちは愚かな生き物ですそして…対症療法というクスリに頼る…ホンマに馬○なんですよね■でも中にはホンマに"ひと握り"いや"ひとつまみ"ほどの人はカラダと心を労る為に知識を入手して行動を起こしていますその基本的な思考・行動が冒頭にお話した【オートファジー】これを実践する若しくは活かす為にはこんな知識を備えておくのもいいですねそれは私たちも含めて生き物というのは全て細胞から出来ているということこのお話は▼未病検査(特別な血液検査)その際のカウンセリングでお話していますよね覚えていますか(笑)逆に言うと未病カウンセリングを受けていない方は企業健診や市町村の健康診断だけ受けてそれで終わり(笑)私(やなせ)のお客様でもあの人とあの人は受けていません(笑)まっ良いんですけど…その中のお客様は「受けた方がいいですよね」と言ってもう7～8年は経過しています(笑)もうそんなお客様にカウンセリングしても恐らく？？？でしょう(苦笑)少し愚痴りましたね(笑)■カラダが細胞から出来ている病気や老化というのは原因は外的要因も考えられますがそれらが細胞に侵入することで起こっている現象でもあります要は超加工食品を頻繁に食べている人は可能な限り自然素材を補っている人よりも年齢以上に老化が進行し易くなるそんな感じですね…逆説的にいうと健康とは細胞が健康且つ元気な状態だとも言えるでしょうでも細胞を意識して私たちは暮らしていないと思いますそうではなく「あっ細胞を労らないと」(笑)そんな気持ちも少しはもって食習慣を整えて頂きたいです■そんな大切な細胞…細胞の中には一つひとつ生きてる組織があって目には見えないほど小さく複雑に緻密に機能しています中でもお聞きになられたことがあると思う▼ミトコンドリアこの役割はエネルギーを作る発電所の役割を担っています細胞の働きはミトコンドリアの発電所以外に「工場」「病院」といった私たちの社会と似た役割があってこの機能を充実に働かせる栄養素が▼タンパク質 ですここから考えられるのは細胞の様々な機能を充実させるには食事でタンパク質を十分補うことです■でも多くの人はタンパク質が足りていないどころか欠乏しています何故分かるのか？私(やなせ)が推奨している▼未病検査(特別な血液検査)このデータを分析すると一目瞭然でタンパク質の過不足が分かります(苦笑)私たちの日常でエネルギーを必要量作らないととてもじゃないが元気どころか快適な暮らしなんて出来ません常に「しんどい」「気力が…」「イライラ」「集中力が…」など人とのコミュニケーションが取れない以上に自分自身も活力が出ないので"やる気"が削がれてしまう事になりますすると…前述した精神疾患という生き辛い症状に悩まされる事になりますその原因が食習慣に於けるタンパク質不足・欠乏です知識を備えているならクスリ漬けにはならないかもしれませんすると…知識ってホンマに大切なんだなぁ～と改めて思います■それほど私たちの健康や日常を左右する「細胞の働き」この細胞が健全な状態であるなら冒頭でお話した【オートファジー】が機能し易くなりますその重要な役割は▼細胞の新陳代謝新陳代謝を簡単に言うと古い組織を剥がして新しい組織に入れ替えることです要は…新芽を出すことですでも自然界の草木を見ると枯れているのを見かけることがあります明らかに新陳代謝が出来ていないのがわかりますよねそんな状態を私たちに重ねると自分自身の「細胞の働き」は活性しているのかを考えるべきですねその活性には先に述べた必要な栄養素であるタンパク質を必要量補えているのか否かこれが一つのポイントになります■それほど私たちの健康に深く関係する「細胞の働き」その為に新陳代謝は不可欠であり脳や心臓の様に細胞が入れ替わらない細胞も存在しますが基本的には毎日少しずつ細胞の中身は入れ替わっていますそれが【オートファジー】の役割でもあるんですがこの働きを止めたらどうなるか？それは病気or寿命です…これだけ多くの人が不調や病気に罹患していることを考えるなら「細胞の働き」が弱ってミトコンドリアも活性し辛い状態だと考えられますそんな人って多くないですか？「食欲はあるんです」私(やなせ)からすると…「はぁ？」(笑)しんどいだったら食べるなよ！(笑)…と言っています中には不思議な人も居て「私はお腹がグーってなるとイライラするんで食べないとしんどいんです」(笑)一言…"まぁどうでもよい"(苦笑)■細胞の話に戻すと…(笑)その重要な役割をもう一つお話すると細胞の中に現れる有害物質…例えばウイルス・バクテリアなどこれらは加齢と共に「細胞の働き」を弱めることがあり細胞ケアを怠ると私たちはドンドン老化が進行する事になります「細胞の働き」これが劣化すると【オートファジー】この機能が年齢以上に低下してブレーキをかける事になりますそんな状態を作り出すのが▼食べ過ぎ暴飲暴食は論外ですが〈空腹〉を感じていないのに食べなければいけない…と思い込んでいる人に該当します要は…朝・昼・晩ときちっと食べることは「細胞の働き」を弱める事になります細胞が常に働き続けないといけないからです私たちも休憩なく働いていると疲れるしパフォーマンスも下がりますこれと同じ原理です■そこで1日24時間の内16時間を食事を摂らない時間を設けることこれを【オートファジー】と呼んでいますこの方法は食事時間を意識的に限定することで胃腸を休ませる事ができ代謝リズムを整えられると考えられます【オートファジー】というファスティングをすることで細胞内の老廃物の分解が促進することがわかっているので健康は勿論…美容にもメリットがあると思われます【オートファジー】その機能は空腹状態が続くことで働きが強まり古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みであると言えます細胞が生まれ変わればカラダにとって不要なモノや老廃物が一掃され細胞は勿論…組織や器官の機能が活性化し病気に罹りにくいカラダを手に入れる事が可能となりますそれは内臓機能の回復や免疫力向上に腸内環境の改善といった事にも繋がります■こんな話をすると中には「16時間は無理ムリ…お腹空いて余計にしんどくなるわ」(笑)と決め付ける人がいるでしょう(笑)16時間…睡眠中を利用すれば簡単にクリア出来ます私(やなせ)はevery day19～20時間ファスティングです基本的に午前中は食べない…これカラダの仕組みを考えると普通なんですよね午前中は排泄タイムと呼ばれているので固形物は食べない…白湯やデカフェなどで水分補給はします因みに私(やなせ)は▼白湯+梅干し▼白湯+無添加レモン汁▼琵琶の葉茶▼松葉茶いずれかを利用しています「白湯+梅干し」はほぼevery day(笑)するとカラダの内側で脂肪が分解されてエネルギー源となります本来私たちがエネルギー源とするのは脂肪が最も効率が良いとされています炭水化物(糖質)はエネルギー源として有効な栄養素なんですが血糖値の乱高下があるので燃費はめっちゃ悪いです直ぐに疲れ易くなり空腹を感じる事になります健康や美容を意識するなら炭水化物(糖質)は効果的なエネルギー源とは言えないね…■つまりのところ私たちのカラダは新陳代謝を常に繰り返し生きることが出来るんですがそのスピードが加齢と共もダウンしていきますそのスピードダウンを促すのが食事であるとも言えます勿論食べないとエネルギーも作れないし体力も落ちますですがどう考えても私たちは食べ過ぎです周りを見渡しても不調や病気の人だらけだし病院は患者と言われる人で"満員御礼"状態(笑)私(やなせ)は病院を受診したくないしクスリも服用したくないですだったら予防をしなければいけないので様々な事を試しながら"いいな"と思うことをこのヘルスケア通信でお届けしています♪■▼どうも不調が続いて不快…▼元気でスッキリとした日がない…▼肌荒れがなかなか治らない…▼午前中はどうもエンジンがかからない…いろんな不調を抱えているなら【オートファジー】まっやってみてくださいね♪♪♪カラダは軽くなるのは勿論胃腸が整って体調が良好になるのは間違いありません♪とてもシンプルな健康メソッドだと思います《空腹が最強の健康メソッド》やってみる価値はあると私(やなせ)は思いますね♪♪♪■大阪では提携クリニックで未病検査を受けることができます詳しくは事務局までお問合せください↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓事務局☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会問合せ先 ：https://mibyohc-association.or.jp※本文等でご案内しているサービス・商品をご利用になってのトラブル等について、 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