おはようございます☆彡
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《未病》
「半健康であり病気が進行している状態」を言います
もっと分かりやすく言えば・・・
「自覚症状はあるが検査異常がない」
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◆トーマス・エジソン(1847-1931)
「未来の医者は薬を与えるのではなく 毎日の食事を考えたり 病気の原因や予防といった
患者のカラダ全体を守ることで 役に立つようになるだろう」
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おはようございます
お持ちの貴女は食べるモノを選択しなければ
大敵とされる〈老化〉を
気付かないうちに進行させてしまう
ことになりイメージしている美容
を手に入れることは難しくなるでしょう（汗）
■食べ物の選択として
トップに挙げられるのは
以外かもしれませんが
それは《果物》です
※美容を意識した食べ物として
美容を極めていらっしゃる人は
もう既にご存じだと思います
そこそこ美容は意識している人でも
《果物》をヘルシーだからと言って
食べていると思わぬ落とし穴にはまるかも・・・
■問題は《果物》に含まれている
【果糖】です
《果物》＝ヘルシー
…というイメージがありますが
美容を気にする貴女には ヘルシーじゃなさそうです（汗）
■《果物》には【果糖】という種類の
〈糖〉が沢山含まれています
これがとても厄介で 実はくせ者なんです
殆ど肝臓で代謝されるため血糖値を上げない
ヘルシーな食物だと言われていますが…
中性脂肪を増やす原因にもなり
肝臓にダメージを与える事が最近言われ始めています
■【果糖】の代謝メカニズムは
アルコールと似た代謝システムで
つい飲み過ぎる・・・食べ過ぎることに
なりカラダにダメージが残る・・・
ヘルシーだから…美味しいから…といって
つい食べ過ぎてしまうと
肝臓に脂肪が多く蓄積するあの
怖い『脂肪肝』の原因にもなるそうです
■美容を意識しているのに
カラダの中は脂肪でギッシリではこりゃ～不味い
美容より健康を壊してしまうことになり兼ねません
この段階で・・・
とても美容を意識しているとは思えないし
〈老化〉を加速させる要因にもなります（汗）
肝臓に負担を掛けない《果糖》の摂る量は
15g / 日以下が望ましいと言われています
■この基準は 欧米の研究者が提唱しているそうです…
例えば
〈柿〉レギュラーサイズ
糖質量は およそ24g…
一個食べると15gを大幅にオーバー（汗）
〈スイカ〉小玉1／8カット
糖質量は およそ21g…これもオーバー（汗）
〈バナナ〉1本
糖質量は およそ20g…これもアウト！
■健康のことを考えず 肝臓を労わることもせず
美味しいから…好きだから…といって食べ過ぎると
体調不良となる可能性が高くなるのです
とても美容のことは考えられなくなります（汗）
■ここで 「OKフルーツ」「NGフルーツ」をチョコっと…
○お勧めフルーツ
・アサイー
・グレープフルーツ
・パッションフルーツ
・アボガド
など…
○OKなフルーツ：１００ｇ
・パイナップル（生〇缶詰×）：11g
・キウイ：1.3mg
・オレンジ：9g
・イチゴ：7g
など…
○NGフルーツ
・ドライフルーツ(全て)
・フルーツ缶詰
・バナナ
・桃
・マンゴー
・メロン
・柿
など…
※《果糖》を基本に提案されたフルーツです
■この様な記事を書くと大抵・・・
“そんなこと言うたら 何にも食べられへんわぁ～”
とよく言われます(笑)
でもね…癌が増えて…糖尿病や
アレルギーに血管事故(脳梗塞・心筋梗塞)
そして 認知症など 毎日病院は満員御礼で
介護を受けるのも満足いく内容ではない時代を
考えると やはり食べ物を選択すること
そして沢山 お腹いっぱい食べないことが
健康で過ごす為にはとても大切なことなんです・・・
■いったい私たちの周りでどれ位の健康な人が
いるでしょうか？
病院を受診していなくても
ドラックストアでクスリを購入している人を含めると
殆ど存在しないかもしれません（汗）
病気や体調を崩す原因の殆どが 先天的な問題がない限り
貴女が食べているモノが影響しているのです…
■勿論 ストレスも影響を及ぼしますが
ストレスに弱いから ストレスを感じ易くなるという
理解も必要です…
ストレスを感じると抗ストレスホルモンが分泌
されるのですが
無尽蔵に合成される訳ではなく
ビタミンＣが合成には必要な栄養素となります
食べ物の選択は何も健康だけじゃなく
女性なら冒頭でお伝えした「美容」が気になる筈
■その「美容」に影響を与えるのが
フルーツに含まれる《果糖》なんです
おススメ“フルーツ”とOK“フルーツ”なら
健康にも「美容」にも好影響を与えると思いますが
この《果糖》はどうしても食べ過ぎてしまう（汗）
理由はインスリンを必要とせず肝臓で代謝され
吸収が早いことです
その際に血糖値にはさほど影響を与えないのですが
過ぎることで中性脂肪が増える懸念があります
■《果糖》は中性脂肪になるだけでなく
タンパク質である組織をAGEs
（終末糖化産物・体内老化に関与する物質）化する
原因になることが知られています
その作用がブドウ糖より7倍も強いと言われています（汗）
7倍ですよ…7倍（汗汗）
このAGEsは女性が最も嫌がる〈老化〉の象徴とも
言える物質なんです（汗）
■私(やなせ)に言わせれば 《果糖》を摂りすぎる結果
健康にも「美容」にも悪影響になる…
まっ…何でも「ほどほど」「少な目」が良いという
事になりますね
特に 「美容」に関係するAGEsは
ホルモン・バランスが崩れる40歳以上になると
顕著に【シミ】などを招く恐れが高くなります
■それだけじゃなく…カラダがブヨブヨってなり
運動しても絞れなくなります
好きなモノを食べて 代謝が落ちているからといって
運動を始めるのは
物事を「点」でしか捉えていない証です
どんな事でも目標や目的がある筈
そのゴールにいち早く到着するには
物事の診かたを「点」から出来るだけ早い段階で
「線」そして「円」になる知識を学ぶことです
知識をインプットすればもっと効率的な事を
考える筈です
結果として・・・
「美容」にも健康にも繋がると思っています
■病気について は《果糖》即ち 【糖分】が
ガンのエサになることも忘れてはいけません…
誰もが ガンに罹患する時代ですが
カラダに【糖分】を沢山入れる結果
その確率は上昇すると言われます
ガン細胞は ほかの細胞が【糖】を摂る前に
自分が【糖】を横取りし
特殊な血管を作り 自分のところに【糖分】を回し
それをエサにしてどんどん増殖する事が
研究で分かっています
■《果物》はヘルシー…
という概念を「美容」や健康を意識するなら
変えなければならないでしょう
■それでも・・・
「果物も好きだし…ご飯も大好きで減らすのは
無理…ストレスになるから」
…という貴女は ご自由にとしか言いようが
ありません（笑）
■但し「美容」の意識が高い貴女は
《果糖》の摂り過ぎには十分な注意が必要です
食品添加物としてありとあらゆる加工食品に含まれている
物質があります
その代表例として・・
「果糖ブドウ糖液糖」「ブドウ糖果糖液糖」「異性化糖」
なども同じです
前述した タンパク質と結合し易く
AGEsという老化促進の原因と言われる
糖化を作り出します
■《果糖》を含め“糖”の摂り過ぎは
健康も去ることながら「美容」も損なう
ことになります（汗）
全く摂らないという事は出来ないし無理ですが
極力控えることが
望ましいことであるのは間違いありません
老化促進は嫌だ！という貴女には十分な注意が必要です・・・
■貴女の体調不良は ひょっとして
過食が原因かもしれません…
もう一つの原因は栄養素不足です
将来の備えに「未病検査」をお勧めします！
貴女の栄養状態が分かると 一歩 健康に近付く筈です
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お待ちしています(^o^)
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健康は自分自身のカラダの労わりから始まります…(*^^*)
今日から健康生活を一緒にスタートさせましょう！
本日も素敵な一日をお過ごしください！
Have a wonderful day !(^^)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【本日のまとめ】
殆ど肝臓で代謝されるため血糖値を上げない
ヘルシーな食物だと言われていますが…
中性脂肪を増やす原因にもなり
◇特に 「美容」に関係するAGEsは
ホルモン・バランスが崩れる40歳以上になると
顕著に【シミ】などを招く恐れが高くなります
◇誰もが ガンに罹患する時代ですが
カラダに【糖分】を沢山入れる結果
その確率は上昇すると言われます
食品添加物としてありとあらゆる加工食品に含まれている
物質があります
◇《果糖》を含め“糖”の摂り過ぎは
健康も去ることながら「美容」も損なう
ことになります（汗）
☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪
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発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
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