• saiko58kmバイクのみ

• 朝スイム4500

• BIKE290-320-340/60m+ラン60分

• スイム4000/バイク60分/ラン5.8km

• スイム4500

• バイク60分イージーハムハム＋jog90分

• ランポイント400*3+1000*5 rest200m'50

• 朝スイム4000+彩湖バイク1h+ラン5.5km

• スイム4500

• バイク140km/ラン8km

• 宮古島バイク90km+JOG5km

• スイム4500m

• 彩湖バイク30分＋ラン90分

• スイム4000m/彩湖60分/ラン5.5km

• スイム4800m/ラン2000m+1000m*3

• ローラー90分/ラン12.5km

• スイム4500+ラン11.6

• BIKE60/RUN60

• ローラー60/ラン６０

• SWIM3600m/ローラー45分

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