霞ヶ浦！のお誘いを受けたけど寒雨の本日はローラーで！
大畑さんまたお願いします。。。
本日は
up 10分 90~95 180w
メイン 60分 250~260w
easy ５分
メイン2 350w 1分間＋rest1分間を3set
ダウン10分
と単調で刺激的なメニュー。
FTP(280w+アルファローラの値ね）の90%で
漕ぎ続けれれば、外で乗るとき300w以上で練習もできる
月曜日に乗った時に感覚としてよかったので再チャレンジ。
結果52分でバーンアウト。30分までは245~250wでいき
そこから255~265にアップしたけど今日はあっぷあっぷ。
あと８分やってやろう！ってなる前に気持ち折れ、汗だく
つゆだく50Lは出てたな。はははは
気をとりなおしてeasyをハサミ
350w１分は余裕ありながらしっかりペダリングをするイメージ！良い感じ！！
https://www.strava.com/activities/3035298920
雨も止んでいたのでサクッと善福寺川JOG!!
キロ５以内でさくさくっとね！
https://www.strava.com/activities/3035414431
フォームを崩さないようにがテーマ！
わかってきた気がするな〜！
本日もお疲れ🏔！！！！！！