• 彩湖1h走＋JOG6km

• 2000×3+バイク90分走

• 彩湖60km!らん10km

• 5km jog

• ペース走6000m+200×6/60分ローラ

• 朝スイム3200m/jog13km

• SWIM4000/彩湖1h Bike /JOG5.5km

• BIKE90分走/jog10km

• スイム3500/尾根幹バイク40km

• スイム5100m/ラン14km

• ローラー65分！ジョグ9.5km

• SWIM5300/jog13km

• ローラー60分

• 青梅マラソン30k走

• SWIM 3500/ローラー40分/ラン6.0km

• バイク180km

• 宮古島サポパート3

• swim5000m /ペース走１００００m

• ローラ50分うふふ/jog9.6km

• saiko30km/ラン１０km

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