思い込みって

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

【思い込みって】

私のマウスピース。

長年の食いしばりで、歯の根っこにヒビが😂

歯茎が腫れ痛い！

ですが、私の身体の免疫力が高いときは、歯茎の腫れや痛みはありません。

お医者さまから、『何かストレスある？』と。

私：『ありません。』

お医者様：『あるでしょう？根っこにヒビ入るぐらい食いしばりしてるから！』

顕在意識的には、ストレスが見当たらないけど、潜在意識的にはストレスがあるのかな？

と、思い込み

ストレスや悩みを探しすように

なっていました。

そのことを、

北海道合宿で

『私は、無自覚なストレスを抱えるのでしょうか？』と、

相談したら…

『気のせい！☺️』と

言われました（笑）

確かに！

そこから、一気に

気にならなくなりました。

食いしばりをしてしまったことを悔やんでいましたが

免疫力が勝っている時は、

歯茎の腫れや痛みは

気にならない。

根っこは、元に戻らないが、

痛みがないなら

不便はない。

治療方は、

・マウスピースをし、根っこに負担をかけない

・寝不足など免疫力が下がらないようにする

危うく、思い込みで、

いらん悩みを作るところでした😂

今、歯茎の腫れは、私の疲れのバロメーターになっています。

心は元気でも、

身体から、もう疲れが溜まってきたよ～となると

歯茎が腫れ痛んできます。

実は、先週から、

歯茎が腫れて痛かった!

好きなことをやっていても

身体は疲労していたし

暴飲暴食でした😅

マウスピースも、

邪魔くさく

付けずに寝たし。

寝不足やったし。

そりゃあ、腫れる（笑）

痛いのは、嫌なので、

マウスピースをして、

サプリも飲んで、

今朝は、二度寝したら

まさかの寝坊💦

睡眠確保？！

でも、おかげで、

歯茎の腫れも痛みも

引きました。

歯茎の腫れのおかげで

自分の状態がよくわかり

直ぐに対処するから

大事に至らない!

有り難い。

しかし、

思い込みって怖いなー

私は、病気かも？って

思い込んだら

そうなりそう。

この法則は、

反対に使うべし。

私は、めっちゃ幸せ〜！と

思い込んだら

そうなるな🤗

100日チャレンジ 62日目

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10月10日 お知らせ

こんにちは！加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です☆

近年、インストラクター、トレーナー以外でも、セミナー講師としても活動させて頂いております。

来月、10月10日（木）

健康セミナーをさせて頂きます。

加古川市にあります

加古川ウェルネスセンターセミナールームにて13時30分から14時30分まで。

ごきげんな日常生活をおくるための生活習慣、今回は『血圧と血流』について、運動面・食事面・メンタル面から、ご紹介致します。

加古川ウェルネスセンター 

健康セミナーの案内 | 加古川ウェルネスパーク

何方様でもご参加頂けますので、お待ちしております。

午前中は、無料体力測定もありますので、スポーツの秋にいかがでしょうか？｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡

申し込みは、お電話でも受付ております。

☎　

079-433-1124

加古川ウェルネスセンターは、図書館も併設されています。

スポーツの秋、読書の秋！

加古川ウェルネスセンターで、お待ちしております！

100日チャレンジ 61日目

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タイミング！

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です☆

【タイミングがある】

学生時代、漫画オンリーだった私。

今は、本、月に何冊買うかな？

本のジャンルは、仕事に関係する本や

興味がある本です。

小説は少ないかな？

解剖学本は、枕元に睡眠導入薬になっている😅

話し方の本は、20年前、インストラクターになりたての頃に購入しました。

アクアビクスインストラクターの査定試験でアドバイザーの先生に、『あなたの説明は、分かりづらい！』と言われて、話し方のセミナーや独学でも学びました。

武田双雲さんの本は、インストラクターデビューしたものの、毎日、凹み、グズグズ、イジイジ落ち込んでいた時に、購入しました。

あと、習慣形成の本は、お客様に運動を継続して頂けるために購入。

たまに、歴史小説や、小説も。

たまにたまに、読みます。

仕事関係の、本から獲た知識を、直ぐに活かせたのか？というと、

タイムラグがありました。

活かしたい！とがむしゃらに動いても、活かす機会が中々なくて。

しかし、ある時、

突然に、健康セミナーの講師をお願いします！と依頼があり、

話し方や伝え方や習慣形成、

心が穏やかになる視点など

これらの本が活かされています。

振り返ってみると、私が活かせる準備（力がついた時）が出来た時に、仕事の依頼がきているように思います。

直ぐに活かせる機会がなくとも、

その機会は、最幸のタイミングで来ると信じ、努力し続けたいと思います。

せっかくタイミングが合い、

機会が来たのに、準備不足では😂

本の断捨離が進みません（笑）

100日チャレンジ 60日目

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まとまらず

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です☆

暑すぎの９月。

同時進行で

色んな学びが💦

お伝えしたいことが

ありながら

まとまらず…😅

100日チャレンジ  59日目

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人は多面体

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です☆

【人は多面体】

まだまだ暑いですね。

ですが、少しずつ秋らしい食材が並び始めました。

さつまいも🍠で、豚汁を作りました。

秋刀魚も出てきましたね。

ごきげんの深さに気づき、

一日、一日、

一瞬、一瞬、

ごきげんになるほうを選びたい。

ごきげんってね、

能天気でもなく、

自堕落でもなく、

自分勝手でもなく、

短絡的でもなく、　

ごきげんって、

ある意味、

めちゃくちゃ深い言葉やな〜と

私は、感じています。

お気楽極楽とは

違うかな☺️

私のお客様、クライアント様の中には、痛みや動きにくさはあれども、元気で、ごきげんさんな方が多いです。

能天気で悩む事もなかったから

ごきげんな訳ではなく、

自分と向き合ったり、

視点を変えたり、

また、努力をしたり、

一見、能天気に見えたとしても、

大変な状況の中でも、

ごきげんな方向を

見ようとされています。

私を含め、人は多面体なので

他人に見せている面だけが

その人の全てではない。

↑カウンセリングを受けたときに、カウンセラーさんに教えて頂きました。

色々な面があるので

自分も他人も

『こういう事なんだろうか？』と、

仮説は立てるけれども

決めつけないように…と

心に置いています。

私の仮説が、

間違っている時もあったから😅

人は多面体。

忘れないようにしよ🤗

100日チャレンジ 58日目

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圧

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です☆

【圧を大切に】

トレーナーの勉強で知り合いました、中医学のセラピスト、河村ノリ子さんのところで、腸もみの勉強をさせて頂き、腸もみセラピーもパーソナルセッションの中に、取り入れております。

トレーナー仲間でお友達でもあるノリちゃんですが、私の腸もみのお師匠さんです。

そんなノリちゃんに、『セラピストとして、何を大事にしていますか？』と、昔、質問したことがあります。

ノリちゃんからの答えは、

『圧を大事にしている！』でした。

『圧？手技の圧力？』

『クライアント様に対しての圧力。』を大事にしている！と。

それを聴いて、私も、

トレーナー、インストラクター、セラピスト、一人の人間としても、『圧』を大事にしたい！と決めました。

インストラクターって、

基本、人が好きで、

喜んで頂きたい！って

エネルギーが高いです。

ですが、その圧が高過ぎると、

相手は、苦しくなるかな💦

血圧と同じで、

高すぎても

低すぎてもダメ。

『圧』の話を聴いてから、

手技だけではなく、

エネルギーの『圧』に

気をつけよう！と心がけています。

来週は、吸玉講座を受講します。

楽しみです❤️

100日チャレンジ 　57日目

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失敗する権利を

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です☆

【失敗する権利】

来月、次男がお父ちゃんになります。

８月31日、夏休みの最後の日は、毎年、私にこっぴどく叱られる日でした。

夏休みの宿題をやっていない🤣

３歳から保育園へ。

長女から次男まで足掛け、８年通った保育園で、私も母親、一人の人間として、育てて頂きました。

入園当時は、専業主婦。

そして、インストラクターへ。

保育園は、働く親が、育児ができないから保育園に預けます。

無認可保育園、共同保育園だったので、専業主婦のご家庭もありました。

専業主婦時代、保育園の雑用などお手伝いをさせて頂く機会が多々あり、その時に、たくさんのことを学びました。

『失敗する権利を奪わないで！』

保育士さんに、教えて頂きました。

子どもが、失敗して辛い思いをせぬよう、親が、ついつい、口出しをしてしまいます。

保育士さんは、『失敗することで、色々な感情を抱き、次回はどうしたらいいのか？と自分で考えていきます。』と言われました。

私は、失敗は、成長の元!と思っています。

失敗し、辛い思いや困ることで、分析⇒解析⇒対処、改善案…知恵を考えます。

困らなければ、知恵を考える必要もない。

後、失敗することで、失敗した人の気持ちもよくわかる！

助けてもらった感謝の気持ちも体験できます。

大人も生涯、学びなので、

失敗することも、有りか?と😅

失敗した後の、リカバリーは

大切ですが🤗

子どもに対して、失敗することを認める。

心理学的には、

『課題の分離』。

例えば、夏休みの宿題をやっていない子どもに対して、

母親が、気をもむ。

しかし、『宿題』は、子どもの課題。

『宿題』をしなくて、困るのは子ども。

それに対して、どうしていくのか決めるのは、子ども本人。

人間、切羽詰まると、

底力がでます。

職業柄、年齢的にも、

色々と、相談されることが増えてきました。

相談をされた時に

距離が近すぎて

感情移入してしまうと

他人の課題を

自分の課題に

すり替えてしまい

他人の失敗する権利を

奪いかねない。

インストラクター、

トレーナー、

セラピストとして、

また、個人的に

相談を受けた時に、

・相手の心に寄添うこと

・主観を入れずに、傾聴すること

・専門知識や、私の経験を客観的に伝えること

・ナビゲートはするけれど、誘導はしない（お相手の自主性を大切にしたい）

を、心がけています。

我が子たちから、

『お母さんなら、どう考える？』と言われたら、私の主観を伝えます。

長女にも、『課題の分離』の話をしました。

課題の分離「課題の分離」とは 「課題の分離」とは、「他人の課題に介入しないこと」、そして「自分の課題に他人を介入させないこと」と考える思考法です。 これは、「人間関係のトラブルは、“自分の課題”と“他人の課題”がごちゃまぜになっている状態から引き起こされる」とするアドラー心理学に基づいた考え方です。

自分の気持ちがスッキリして、職場で活かしているそうです。

次男の新婚生活、子育て生活、若いから、未経験やから、危なかしいところもありますが、口出さす、手を出さず、見守っています。

見守る…一番忍耐がいる！

手を出す方が楽です（笑）

100日チャレンジ 56日目

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こんな素敵な方々と

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です☆

間違って削除してしまい、3度目の書き直し😅ハッピー。

【夏の洞爺湖合宿の想い出】

合宿から、3週間たちましたが、学んできたことを、毎日、実践しております。

講師陣の皆様から頂いたものを、一時の想い出だけにするのは、勿体ないので🤗

一番の若手、歌う応援家

にっくん

https://youtube.com/@nikunsinger?feature=shared

にっくんの公式ラインから、生歌が聴けます♬

https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=187dhglh

色々なことを乗り越えてきたにっくんの歌は、心に響きます。

お世話をして下さいました、ハッピーこうちゃんとまるちゃん。

ハッピーベイス

yukiyanagi

https://toyayukiyanagi.com/

こうちゃんは、色々な、仕事をしてる人。

子どもたちに出会って欲しい大人です！

そんな、こうちゃんの側に寄添う奥さまのまるちゃん。

まるちゃんのお料理が、めちゃめちゃ美味しくて🤗

こうちゃん、まるちゃんは、今、スペインを歩かれています。

https://youtu.be/mkRu7pIMRY4?feature=shared

そんな、こうちゃんと一緒に洞爺湖に移住された、幸四郎さん。

珈琲の焙煎をされています。

https://uchucoffee2021.wixsite.com/toya/commitment

幸四郎さんが書かれた、こうちゃんの本です。

この本も、たくさんの方々に読んで欲しい🤗

この洞爺湖合宿は、私のターニングポイントになりました。

出会って下さいました講師陣の皆様、コーディネートしてくれたさなえさん、

合宿メンバーの皆様、ありがとうございます❤️

100日チャレンジ 55日目

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開拓

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です☆

私の誕生日カード

開拓

道は前ではなく

歩いたあとにできている

なんか、パワーがわきます😁

新しいこと、始めた時に

背中を押してくれる人や言葉に

出会えて、有り難いです。

無意識に引き寄せてるのかも

しれませんが（笑）

人相学の先生に

『あなた、人相がいいから、大丈夫！』って言って頂けて、勇気が持てました。

人生は冒険だ！

新月に焙煎されたコーヒーです。

冒険、楽しみたいです✨

100日チャレンジ　54日目

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ご挨拶 ホームページを開設しました

ごきげんナビゲーター　松本順子 

ごきげんナビゲーター松本順子

2024年　９月１日、

この度、ホームページを開設しました。

ごきげんナビゲーター　松本順子 

ごきげんナビゲーター松本順子

改めてまして、ごきげんナビゲーターの松本順子です。

現在、　54歳。

子ども3人の子育てが終わりましたが、母、妻、二度目社会人21年目で、加古川市に在住しております。

独身時代は、スイミングコーチをしておりました。

専業主婦から、フリーのフィットネスインストラクターに。

アクアビクス、健康体操を主にスポーツクラブで指導歴20年。

近年は、痛み改善、機能改善に特化したパーソナルトレーナー、また、健康についての講演会やセミナー講師としても活動しております。

私自身、産後のストレスによる全身アトピーで入院し、日常生活が送れない状態で絶望しておりました。その後、私に合った治療と出会い改善した経験があります。（運動、食事、メンタルなど生活習慣の改善）

また、我流で闇雲に身体を使い続けた結果の筋骨の痛み、更年期には、メンタルの不調からの体調不良などを経験しました。

これらの痛みや不調、辛い経験から、では、どうすれば改善ができるのか？どうすれば、予防ができるのか？が、仕事のモチベーションとなり、たくさん学んできました。

トライ&エラーを繰り返し、改善できたノウハウが、私の運動指導、パーソナルセッション、講演会の元となっております。

私の肩書が、『ごきげんナビゲーター』としているのは、誰もが、人生を健やかに、ごきげんに、歩んでいきたい。

今、心身の痛みや不調がある方、今後も、健やかに、ごきげんに過ごしたい方に向けて、『運動』『食事』『メンタル』を中心に、ごきげんへナビゲートしていきます。

これからも、私が日々の生活で感じたことや、ごきげんになれるエピソードなど、等身大で綴って参ります。

今後とも、どうぞ、よろしくお願い致します。

最後まで読んで頂きまして、ありがとうございました。

ごきげんナビゲーター

松本順子

100日チャレンジ 53日目

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