〇〇しなきゃ！に追われるママへ
量子力学と脳科学を織り込んだ自己肯定感ノートを使ってどんな自分もどんなわが子もまるっと受け入れられるようになる♡北海道に住むダウン症児（長男）のママであり三男一女4児ママであり自己肯定感アドバイザーの！真純（ますみ）です子育て中のママのあなた〇〇せねば！〇〇しなきゃ！に追われませんか？過去の私は、そればっかりでした例えば…朝ごはん作らなきゃ！から始まり…時間までにご飯食べさせなきゃ！学校に送迎しなきゃ習い事の月謝準備しなきゃしかも4人それぞれだから結構大変あら、これも用意するんだった。いつまでに買ってこなきゃ！部屋を片付けなきゃ茶碗洗わなきゃ…洗濯物も溜まってるな〜💦洗濯しなきゃ「ママ、トイレ〜！」→トイレに付き添わなきゃ！あー！言い出したら私の一日〇〇しなきゃ！しかないのでは？って思うほどでした。でね？ある時、これぜーんぶhave to（〜しなければならない）に縛られてる！って気づいたんです。これをcan（〜できる）もしくはdon't have to（しなくてもいい）にしてみることにしたんです。 言霊を利用しよう！言葉にするだけで気分が上がるようにしよう脳に与える印象も変えてみよう。…ということで！〇〇しなきゃ！が浮かんだらしてもしなくてもいいけれど、私はそれが最善だと思うから選ぶ。という思考にしたんです。つまり外的な要因で自分は選択権もなくただやるべきことに追われているのではなくて自分で最善を選択して行動する。というスタンスにしたというわけですそして、自分を小さな女の子に対するみたいに大切に扱ってみました。やらなくてもいいよえ？やる？やれるの？ありがとう！すごい！例えば部屋片付けなきゃ！という思考が湧いたらまずは、してもしなくてもいいよと自分を赦します。自分に選択権があることを自覚してでも私はごちゃごちゃしてる部屋にいるより綺麗なところにいたい。と思えば私は部屋を片付けたい。と自分で選ぶ。私は部屋を片付けられる。と考えますすると、しなきゃ！で始まるより断然気分がいいんです！だって自分がやりたかったんだもん。自分で決めてそうしようとするんだもん。一方で、やらないと本心が言った時もねいいよいいよそうだよ、今日はこの部屋で上等だよ。みんな安全で最高だよ。生きていてくれるだけでありがとう。ところで何がしたい？コーヒー飲みたい？読書かな？こんな調子でぜーんぶ自分を受け入れる。赦すんです。するとね…不思議なんだけど子どもの送迎もご飯作りも〜しなきゃに追われていたのが穏やかになって何なら「私、これ好きだったんだ」って気づくことがあるくらいにすんなり気持ちよく行動できるようになったんです。自分の人生の自分の一瞬一瞬は自分で決める。誰のものでもないですからね。とにかくどんな自分の想いや行動をジャッジせず受け入れると内側からエネルギーが湧いてきますあなたもぜひやってみてください今日もあなたの1日がHAPPYでありますように
