夫婦関係の悩みを改善するヒントとは?
量子力学と脳科学を織り込んだ自己肯定感ノートを使ってどんな自分もどんなわが子もまるっと受け入れられるようになる♡北海道に住むダウン症児(長男)のママであり三男一女4児ママであり自己肯定感アドバイザーの!真純(ますみ)です結婚する前は…ぜーんぶいい!と思っていたパートナーのことも結婚生活が続いてはたまた子どもが生まれると2人の関係って確実に変化していきますよね。そこで2人が良好な関係を築き続けられるのが理想ですがめっちゃ腹立つ!なんでこの人こんな言い方しかできないんだろうありがとうくらい言ってくれてもよくない?イライラするな〜この人にいつも振り回されていて本当イヤになる!こんなふうに感じたことないでしょうか一度、イライラしたりモヤモヤが始まると 石ころが坂道を下るようにコロコロコロコロコロコロコロコロどんどん大きくなってきてその想いが頭を占領してネガティブ思考から抜け出せなくなりますよねそんな時に、バツグンの効果を発揮する方法があるんですということで!今日は夫婦関係を劇的に改善する方法についてお伝えしていきます夫婦関係を改善する方法パートナーに対してイライラ…モヤモヤ発生!そんな時、まず自分が不快な感情を抱いてると気づくことが1番大事あ、わたしイライラしてるモヤモヤしてるって気づくことで雪崩のように落ちていくネガティブ感情を止めることができますそしたらね、ここで、ノートとペンの登場ですノートはなんでもいいですよ私はそこらへんにあるチラシの裏とか子どものいらなくなったお便りの裏とかに書いちゃうよ〜まず、ウォーー!って気持ちを吐き出すんです!でね!ここから本気で!ジャッジなし!かきなぐれ〜!言葉遣いとか気にしない絶対言っちゃいけないよなとかそんなこともジャッジしない。汚くてもいい文脈おかしくてもいい強烈な言葉だってぜーんぶOK!今ある心の中の声をおりゃーーーー!!!!!って書き殴るんです!実は私…これ今朝やった言葉にならなかったらねぐるぐるワークもおすすめです心をのせて紙に、ぐるぐるぐるぐる書き殴るー!実は私、これも今朝やった…そしたら…そしたらですね!あらびっくり!うっそ〜!!気持ちよくなってるやないかい〜スッキリ〜本当驚くからやってみて〜!ちょっと落ち着いてきたらそのままでもいいんだけどさらに掘り下げて見てみることができたらなおよしですそれは次回にしますね今日もあなたの1日がHAPPYでありますように